Користите свој менструални циклус да бисте предвиђали дане високих узнемирености

Чуо сам да вам ниво анксиозности може опадати и тећи током менструалног циклуса. Интернет је преплављен форумима са женама које постављају питање колико менструални циклус утиче на ниво анксиозности. Испада да хормони укључени у менструацију вероватно, индиректно, утичу на ниво анксиозности.

Према Цхарлесу Гоодстеин-у, др. Мед., Клиничком професору психијатрије на Медицинском центру Универзитета у Лангонеу у Нев Иорку:

Менструација доводи до низа хормоналних промена које могу изазвати физичке и емоционалне ефекти који могу допринети анксиозности. Нема јединственог разлога за ову анксиозност, али вероватно постоје бројни фактори на дјелу.

Флуктуције моћних хормона који регулишу менструацију, попут естрогена и прогестерона, могу утицати на ваш апетит, пробаву и ниво енергије, а све то може утицати на ваше расположење. То може имати утицаја на психолошко функционисање.

Поред тога, жене које су имале тешке периоде у прошлости, због интензивних грчева или јаког крварења, може да брине због понављајућег бола и нелагодности пре менструације, а то такође може да изазове додавање анксиозност."

Усклађивање симптома анксиозности са вашим менструалним циклусом

Никада нисам размишљао о томе све док нисам користио веб страницу коју иначе користим у сврхе плодности. Зове се "Моји месечни циклуси" и има много бесплатних функција као што су праћење календара и извештаја као и премиум услуге ако сте заинтересовани. Користила сам је да помогнем да затрудним са првом бебом.

Можете да пратите циклусе периода, знаће вам када сте у овулацији и плодни, а део о коме данас желим да причам - можете и пратити своје менструалне симптоме. Има листу симптома због којих можете осетити мучнину, главобољу, расположење, симптоми анксиозности, и још много тога, помоћу радијалног дугмета да бисте видели колико су лаки или озбиљни симптоми из дана у дан.

Идеја која стоји иза тога је да ће током времена пријављивања у неколико циклуса периода почети предвиђати које симптоме можете имати у будућности. Дакле, ако сте на почетку циклуса заиста расположени, уморни и имате чаролију плакања, то ће вам рећи када ће се започети ваш следећи циклус и симптоме које ћете тако имати можете припремити. Кажем то, јер има могућност избора нивоа анксиозности и током месеца. Временом, то може рећи када сте склонији осећају анксиозности, па вам омогућава време да се припремите за било какве грубе дане који могу пред вама.

Верујем да ако се правилно припремите за ситуацију која изазива анксиозност, можете смањити, боље управљати или чак потпуно уклонити анксиозност. Ово је још једно сјајно средство које треба имати у себи анксиозни прибор за прву помоћ.