Савјети за преживљавање у зимским данима како бисте одржали себи расположење

Сваке године када последњи лист падне са дрвета и дувајући ветар дува јој хладан дах, у мом се срцу развија страх. То значи да је зима одмах иза угла. Наравно, зима има своје дражи: свеже пао снег, топлу чоколаду и ишчекивање или узнемиреност празника. Али шта је са дневним зимским теретима попут покушаја покретања вашег аутомобила за смрзавање, краћег дневног времена и снажне жеље да се понашате попут медведа и презимује? Већина зимских главобоља може се отклонити позитивним ставом и неколико корисних савета за преживљавање зиме.

Вежите се. Хладноћа не би била тако лоша ако бисте се лепо обукли. Многи људи су се одрекли топлине због стила, али постоје тона модних зимских додатака који ће вас угријати и изгледати симпатично. Напомињемо за младог момка који стоји напољу када својих 15 година носи само танку мајицу - промрзлина није секси.

Останите активни. Борите се против природне жеље да спавате зиму далеко. То је зачарани циклус када почнете да будете неактивни - што мање вежбате, то мање енергије имате. Ако мрзите прехладу, испробајте нову рутину вежбања која се може радити код куће, попут јоге, пилатеса, видео вежби или мог најдражег, хула обруч. Ако ћете се храбрити хладноћи и радити неке активности на отвореном, не заборавите да се облачите у слојевима.

Покрените нови хоби. Зима је савршено време да се посветите учењу уметности сликарства, дрвене обраде или било чега другог што вас привлачи. Има нешто о хладнијим месецима што вас присиљава да се ловите и усредсредите.

Избегавајте масну храну. Можда ће вам се допасти тај двоструки чизбургер, али сва та масноћа и додатни калорији учиниће да се осећате споро и поспано. Одлучите се за пилећи сендвич на жару уместо хлеба од целог зрна.

Останите хидрирани. Оштра зимска клима може изазвати пустош на вашој кожи и коси. Пијење пуно течности је добро за ваше тело и помаже у одржавању влажне коже. Желите ли брзо поправити сува стопала? Покушајте намазати исцјеђену кожу вазелином прије него што одете у кревет и навуците пар удобних чарапа да закључавају влагу. Ујутро ћете се пробудити сретнијим ногама.

Поправите сунце. Током зимских месеци вероватно ћете добити мање излагања природној сунчевој светлости због краћих дневних сати. За мене је некако депресивно радити ујутро док је мрак и такође се вратити кући у мрак. Други пате од тога сезонски поремећај. Неколико студија повезује смањену сунчеву светлост и појачану депресију. Витамин Д, познат и као витамин сунчеве светлости, је оно што наша тела производе када су изложена сунцу. Разговарајте са својим лекаром о могућности укључивања додатака витамину Д. Неке намирнице које садрже висок витамин Д укључују лосос, сардине, јаја, бакалар и млеко.

Размазите се. Опустите се тако што ћете се натопити у топлој кади и посипати Епсом соли. Топла вода је добра за проток крви, хидрирајућу суву кожу, умирујуће болне мишиће и делује као добро средство за деконгестију ако осећате напад прехладе. Поред тога, понекад се морате почастити луксузном купком уместо свог стандардног брзог туширања.

Останите повезани. То што се ваше тело осећа као да хибернира, не значи да заправо морате имати успаван друштвени живот. Дружење са пријатељима и пријатељима је добар начин да изађете и победите зимске „блахе“.

Уживајте у мразној сезони јер пре него што то сазнате, доћи ће топлије време и сва његова пролећна слава и заиста ћете пропустити спорије дане зиме.