Анксиозност и осећај мало вјероватно: шта можете учинити у вези с тим?

Покушајте колико год можемо, ми људи никад не превазиђемо жељу да будемо вољени и понекад се са стрепњом осећамо мало вероватном. Сматрање друштвено прихватљивим за нас има велику важност да ли започињемо нови посао или се придружујемо играма скривача на игралишту. Говорећи као особа са анксиозним поремећајем, обично се први пут сусрећем са особом с претежно мрачном претпоставком да ће или моментално ми се не свиђа или, у најбољем случају, неминовно ће постати не волим временом. Са стрепњом, осећам се мало вероватно.

Осјећам се неукусно: анксиозност игра сурове трикове

Понекад моја забринутост због вољења може бити толико интензивна да мој ум почиње да свира сурове трикове на мени. Замишљаћу да могу, буквално, осетити како неко не воли мене како зрачи из њих попут врућине, водећи ме да се не осећам ужасно. Изговорићу се да напустим разговор, уверен да им чиним услугу.

Ово очигледно није здрав начин одржавања пријатељстава и више пута ме довело до тога непотребно гурати људе. Пречесто радије држим дистанцу од људи, осећајући се као да је далеко боље да се потпуно уклоним из друштвених ситуација, а не да будем болно под одвраћљивим надзором (

Шта је социјални анксиозни поремећај (САД)?).

Када одвојим тренутак да се повучем, могу да схватим да је моја параноја углавном неоснована. Ја сам прилично пристојна, увредљива особа. Као и сви, има неких људи чији се погледи поклапају са мојим, али у целини, прилично ми је лако.

Међутим, у временима у којима се јавља моја анксиозност може бити невероватно тешко логично размишљати. Анксиозност може бити окрутно критична. Може вам рећи да са вама нешто страшно није у реду. Може вам рећи да не заслужујете пријатељство. Може вас држати будним из ноћи у ноћ и мучити вас понављајући, наметљива мисао циклуси у којима постајете увјерени да вас само толерише, а не збрињавају истински.

Како се борити против негативних мисли о томе како се осјећате мало вјероватно

Постоје, међутим, начини како да се утишају непрестане критике анксиозности. Најбољи начин који сам пронашао је да радим на томе постаје самопоуздана особа који је уверен у њену вредност. Покушајте да мислите на себе као на засебну особу, баш као што можда мислите са блиским пријатељем. Размотрите три ствари које вам се свиђају код себе и имајте то на уму следећи пут када будете сарађивали са другима. Лично се трудим и сећам се да сам добар слушалац, да ме брине низ проблема и да, упркос патњи од менталне болести, успевам да задржим посао са пуним радним временом (Будите мање забринути и преоптерећени: прославите остварења). Не морају то бити огромне, супер импресивне ствари. Уосталом, не бисте просуђивали најбољег пријатеља по томе колико је маратона трчао или планина које је препео.

Често, то су варљиве ситнице које вам могу пружити онај топли звук самопоуздања и припадности. Мале ствари на које вас подсећају будите љубазни према себи и упамтити да заслужујете доброту од других. Постати самопоуздан може, наравно, бити дуг процес за обољеле од анксиозности; али то није немогућа потрага. Приступите разговорима с позитивним ставом. Знам да је ово лакше рећи него учинити. Покушајте и запамтити да други људи осећају неизвесност. Други се брину како ће изгледати. Врло вероватно, они се брину како ће вам изгледати.

Пронађи Јулију Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, ЛинкедИн и на њен блог.