Самоповређивање и одбацивање тих зимских блуеса

Хладно је. Ту је снега. Лед покрива путеве. Топлина је у пуној експлозији.

За оне који живе у сњежним државама то се свакодневно виђа. У последње време, кад се пробудим и погледам кроз прозор, питам се: „Зашто се нисам пробудио сат раније да четкам ван мог аутомобила? “Обично, пошто путеви нису пресађени до савршенства, моја кафа се охлади до тренутка када дођем посао.

Ово су стресори које неки људи свакодневно доживљавају зими. Без исправних способности за суочавање, самоповређивачи могу ове препреке видети као разлози да се повреде.

Не наглашавајте мале ствари - клише, али истина

У последње време све ме мучи. Због трошења одмора, мој банковни рачун стално је низак. Сви моји сарадници, супервизори и мој клијент изгледа да се удружују против мене из неког или другог разлога. Чини се да и мој пас лаје више него иначе.

Можда ме због тога осећа време, али знам да је то једноставно мозак је преоптерећен.

Нормално је да се осећате стресно током сезоне празника, али ти стресори не могу одузети живот. Да, лакше је рећи него учинити, али је дефинитивно истина на коју се треба фокусирати.

Током мојих година борећи се са самоповредама, зима је била најтеже доба године. Пробудио се замрачено небо испуњено снијегом, натјерало ме да се вратим спавати. Да сам се борио са својим родитељима да останем код куће и нисам се снашао, то бих видео као разлог да се пресечем. Кад сам фрустриран у школи, пресекао бих се. Да је било превише снега за улазак, пресекао бих се.

Самоповреди знају да свака ситница ствара стрес, који може довести до негативног понашања.

Немојте да вам снег плужи кожу

Важно је пронаћи вјештине суочавања које ће вам помоћи помицање ума у ​​сигурном смјеру. Без обзира на време, знамо да је ово пресудан корак превазилажење борбе за самоповређивање.

У последње време, пре него што заспим, пијем чај од камилице. Никада нисам пио чај, али чини ми се да смирује живце пре него што заспим. Без обзира на доба године, купке са мехурићима такође се опуштају. Скоро сваке вечери укључим музику и напуним топлу купку да се упије.

Током дана, опуштање је мало теже. Обавезно правим паузе током радног времена на послу како бих се поново фокусирао. Гледам смешне видео снимке на ИоуТубе-у и ажурирам се о вестима о забави јер, то је моја слабост. Кад сам у ауту, стално користим стратегије саморазговора. За возаче који пролазе, изгледа да вам певају радио.

То је још један сјајан начин да се осетите лакше. Све док се усредсређујете на те зимске путеве!

Такође можете пронаћи Јеннифер Алине Грахам Гоогле+, Фејсбук, Твиттер И њен веб сајт је овде. Сазнајте више о томе Подне преко Амазон.цом