Помозите свом детету да смањи стрес и изгради самопоуздање
Деца су данас под стресом више него икад. Притисак да одмерите вршњаке, молимо родитеље и наставнике, усавршите своје активности после школе и управљајте осећајима може бити поприличан. Када је анксиозност или притисак превелик, дететово самопоуздање опада што отежава осећај лепоте. Многа деца која имају симптоме стреса или неспособности да се фокусирају на школу имају основну анксиозност, што је функција њиховог понашања и / или мисаоних образаца.
Родитељи који се боре да помогну деци са анксиозношћу
Родитељи се шкакљиво помажу својој деци у томе. Нова студија показује да родитељи који су тренери излагања, помажу свом детету да управља анксиозношћу вештинама, имају децу која су мање анксиозна и имају виши ниво самопоштовања. Дечји и адолесцентни анксиозни поремећаји на клиници Маио утврдили су да постепено излажу децу стварима којих се највише плаше и уче родитеље да се понашају као "изложеност тренери “, а не омогућавају својој деци да избегавају ствари и ситуације јер заштитна мера има високу вредност стопа успеха. Подучавање алата да се осећају мање анксиозно је корак у изградњи самопоузданог детета.
Симптоми анксиозности у детињству могу се тешко уклонити
Јаи је одлазни деветогодишњак који се радује што ће постати 4-годишњактх грејдер следеће године. Разговара са пријатељима након школе, добро се дружи на игралишту, али не може се остати усредсређен у учионици. Његови учитељи примећују да се понаша и изгледа да не обраћа пажњу. Ноћу не може заспати, говорећи мајци да му мозак „неће искључити.“ У друштвеним ситуацијама често постаје широко очишћен и хиперсензибилан, дружећи се са својим пријатељима. Родитељима каже да је забринут због фудбала следеће јесени јер ће можда имати превише домаћег посла. Почео је да хвата нокте и прстом гризне усне, често несвесно, све док га родитељи не прокоментаришу. Јаи је забринут.
Често пута, неке од ових симптоми анксиозности код детета изгледају као друге дијагнозе, и иако Јаи можда не испуњава критеријуме за потпуно испуцање анксиозни поремећај, сигурно пати. Према извештају који су објавили Центри за контролу и превенцију болести, око 1,8 милиона деце млађе од 18 година има анксиозне поремећаје. Неке студије показују да чак 10% деце пати од фобија. Многи пролазе неопажено. Кад деца развију анксиозни одговор на стрес и имају неодољиве мисли, тешко им је да развију здраве вештине суочавања. Заузврат, то утиче на њихово самопоштовање и самопоуздање. (Читати: Алати за изградњу самопоштовања код деце)
Уместо да потрчите код лекара, испробајте неке од ових савета да бисте почели да смањујете анксиозност и изградили поверење у своје дете. Када је анксиозност сувише велика, потражење савета стручњака за ментално здравље уместо педијатра може бити од помоћи. Лијекови за младе углавном се не дотичу дубљих потешкоћа, већ ометају понашање. Зато пазите да добијете тачну процену ако забрињавајуће понашање или њихово самопоштовање постану проблематичнији.
Како можемо помоћи деци да управљају анксиозношћу
Када су представљени на забаван и узбудљив начин, деца уче науку да се носе са вештинама и самопоуздањем за управљање стресним ситуацијама. Пружајући им вештине и алате, ми им дајемо контролу при одабиру техника које би желеле да се користе пружамо им прилику да схвате шта за њих заиста ради, а не шта желимо да радимо њих. Утиче осећај познавања себе у врло младом добу, што је квалитет који гради изградњу самопоштовања, самопоуздања.
Напиши. Кад вам се брига из главе и на листу обавеза или часописа, живот постаје мало управљивији. Помозите свом детету да то учини тако што ћете им дати блок за белешке и неке разнобојне маркере. Ако је дете довољно старо, нека напише све ствари које им падају на памет (не мора да прелазе са њима, него им дозвољавају да га извуку), а затим одредите предност. Многа деца кажу да је ово корисно пре спавања тако да се не забрињавају док покушавају заспати. Када све мисли у глави спусте на папир, он омогућава стварање простора за њихово стварно обављање, плус можете видети шта је заиста стресно за њих и помоћи. Нека млађа деца пописују те ствари гласно (или их цртају) док пишете. Онда нека одаберу оно са чим желе вашу помоћ. Када заврше, могу да их сруше, скидају и ослободе листе.
Отпустите се са активношћу. Пријатељица је свог сина трчала око стазе пред црквом. Зашто? Мање је неповољан, боље се фокусира и извештава да се осећа мирније када заврши. Интензивно вежбање, чак и у кратким налетима, помаже у уклањању неке узнемирене узнемирене енергије и омогућава деци да се смире. Скакајући дизалице, брза вожња бициклом, неколико брзих кругова у базену могу помоћи смањењу анксиозности. Ово је такође и вештина савладавања, кад они имају вештине које боље опремљеност граде више самопоуздања. Након што заврше, савршена је прилика да разговарају о ономе што осећају, јер су они регулиранији.
Пажљивост у тренутку. Волим идеју Тхе Минд Јар-а. Мајка и која је провела године на пољу менталног здравља створила је Тхе Минд Јар да помогне опуштању ћерке током првих неколико недеља вртића. Овај алат за смирење је забавно направити и омогућава деци да се фокусирају на смиривање. Она каже:
Минд Јар користим само за тренутке страха или стрепње са својом децом. Ако су забринути због школе или члана породице за кога знају да је болестан, или се свађа са пријатељем. Обично седим са њима и разговараћемо тако, док обоје уживамо у сјајној представи. Никад ми није пало на памет да им пружим стаклену теглу пуну течности и сјаја док су се налазили у налету тантрума.
Шта је врч ума? То је стакленка са пуним или блиставим лепком, сјајем и водом. Заокрените је и опустите се док гледате како сјај пада на дно тегле. Одлично средство за подучавање пажљивости.
Иако је ово само неколико идеја, охрабрујем вас да погледате дубље у креативне и ефикасне алате који ће помоћи вашем детету да развију способности вежбања. Деца не желе да решите проблем, желе да им помогнете да науче како да га реше.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
