Самопомоћ код депресије у односима захтева комуникацију

За односе је потребна комуникација око депресије. Непрестано се морам подсећати да су циљеви самохране и менталног здравља за депресију моји, и једини моји. Не делим исте циљеве као и други са сличним мозговима и не бих очекивао да ће и други имати исте циљеве. Један мој ујак рекао ми је недавно да су „очекивања предодређена огорчења.“ Примењујући ту идеју на интимну везу коју одржавам са својим партнером, схватам да имам много очекивања у вези са депресијом о само-бризи и менталном здрављу, и да ми је потребно да на одговарајући начин предочим своје потребе за самопрегледањем депресије како бих се успешно бринула о себи и одржавала здрав однос.

Ваше потребе за самопрегледом депресије у везама не могу се предвидјети

Иако и мој партнер и ја доживљавамо депресију, додуше ми депресију доживљавају на различите начине. Из неког разлога, често заборављам, јер су различита и искуства лечења депресије. Кад очајнички морам да одвојим време за себе, прелазим у режим само-неге: ниво екстремне (Примените екстремну сопствену негу против депресије

Ово је много да очекујем од једне особе. Поготово када се та особа брине и о себи и свом сложеном мозгу. Дакле, ирационално ми је да се фрустрирам и иритирам када ме пита шта није у реду или зашто се искључујем и понашам се необично.

Јасно, намерно покушавам бити свестан својих потреба и ускладити се са оним што ми мозак и тело говоре тако да не могу да водим разговор и треба ми добар загрљај, а затим и довољно простора. Мој говор тела треба да учини ту чињеницу очигледном, зар не? Погрешно. То нико не би знао осим ако им то посебно нисам рекао. Људи нису читаоци ума.

Комуницирање потреба за самопрегледом депресије у вези може бити тешко

Бити у интимној вези с неким сигурно отежава бригу о депресији, а комуникација је кључна. Откривам да је најважнији дио информација који дијелим стање мог мозга: добро, лоше, напред-назад, намргођено. Употребом описних речи да објасним где се налазим пружа свом партнеру јасан ментални статус (Дани лошег мозга и интензитет депресије). Понекад ми помаже да напишем свој план за негу депресије и поделим га са партнером, а други пут вербално разрадим план са њим.

За успешну депресију Усаглашавање у односима захтева комуникацију

Кад је у питању праћење мог плана само-бриге о депресији, стварање утешног простора и могућност да радим оно што требам учинити могу се наметнути плановима свог партнера за тај дан (Водич за развој ВРАП - Акциони план за опоравак велнеса). На пример, он можда игра игру у дневној соби, а волео бих да користим исту собу за сликање. Разговарамо да одредимо најбољи начин испуњавања обе наше потребе, обично успостављајући границе како бисмо задовољили потребе за само временом или миром и тишином.

Практиковање неге у интимној вези може бити неодољиво, али комуникацијом и стрпљењем сматрам да однос у целини доноси користи успешне самохране.

Више информација о комуницирању о потребама за самопрегледом депресије

Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.

Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.