Превише Фацебоок може погоршати депресију

Волим Фацебоок, али, нажалост, превише Фацебоока може заправо погоршати депресију. Живот са депресијом може учинити да се осећате усамљено и друштвени медији могу бити корисно средство за одржавање интеракције са другима, посебно када не излазите много. Али, постоји и негативна страна. Погоршање депресије може доћи из превише Фацебоок-а.

Погоршање депресије захваљујући Фацебоок-у „Упоређивање“

Да ли вам се чини да гледате ажурирања, фотографије и профиле других људи и осећате се као да се ваш живот никада не поклапа? Да ли се осећате као да се сви боље проводе од вас? Ако је то случај, можда патите од уобичајене савремене невоље познате као „поредјење“. А ако имаш депресија, упоређујући себе са другима ' онлине животи могу бити опасни.

Превелико трзање друштвених медија може искривити нашу перцепцију о томе какав је живот других људи. Направите снимке које људи постављају током свог "савршеног одмора", а сва деца која се насмеју лепршају у таласима и срећне породице на плажи. Важно је запамтити да су друштвени медији уређена верзија живота. Наравно да ће објавити све фотографије и видео записе о томе када се деци добро и време било лепо. Неће бити ниједне муке вредне Наоми Цампбелл коју је двогодишњак бацио на авион или оног дана кад је киша падала осам сати. Људи ће објавити само оно што желе да други виде и створити слику на друштвеним медијима која је најбоља верзија њиховог живота. То није нужно стварност.

Чувајте прекомерну употребу са депресијом на Фацебооку

Лако је подијелити све са својим пријатељима на мрежи ових дана, од онога што сте имали за вечеру до дневног мењања расположења. Знам да ово иронично долази од некога ко јавно пише на интернету о животу са депресијом, али то долази из искуства. Само зато што можете да га делите на 140 знакова или мање, то не значи да би требало.

Као што сам рекао када сам био у омладинском послу својим групама, кад су оне на мрежи, више не контролирате то. Препоручујем да не пишете ако имате заиста лош дан. У почетку би вам могло бити боље да бисте га извукли тамо, али боље је разговарајте с неким коме верујете како се осећатеили телефоном а линија за помоћ менталном здрављу. Не требају вам стални и јавни подаци о вашим најгорим данима на мрежи. Ако желите да пратите своје расположење, можете да користите а дневник расположења која није доступна никоме другоме.

Драма на Фацебооку погоршава депресију и троши вашу емоционалну енергију

Осим што ћемо имати на уму шта постављамо на Фацебооку, такође морамо поставити ограничења у томе колико ћемо сарађивати са он-лине драмама других људи. Моји филтри не раде тако добро када се борим са депресијом, па је теже не устати се на друштвеним мрежама. Сви имамо оне пријатеље и контакте који воле да шокирају, стварају препирку или прекривају ту особу, али ако се и сами осећате крхким, саветујем да се не упуштате. Сакријте њихове феедове ако морате. Недавно сам то морао да урадим са пријатељем и осетио сам се помало кривим, али константну штрајк постова сматрао сам стресном. Ако вас пријатељ заиста треба, назваће вас, неће вас цвркнути. А ако не проводите своје време бавећи се непотребном смишљеном драмом, имаћете енергије да будете ту за људе који су вам важни.

Пронађи Лиз на Твиттер, Гоогле+ и Фејсбук.

Приписивање слике: Ксаиер1, користи се испод Цреативе Цоммонс лиценца.