Креативне активности могу ублажити депресију

Бављење креативним активностима може ублажити депресију јер процес може бити опуштајући, ангажовани и угодни (Истражујући Веза између креативности и Ментална болест). Крајњи резултат је такође често задовољавајући. Често заборављамо да направимо времена да будемо креативни, али можемо пронаћи олакшање депресије креативним активностима.

Зашто можда креативне активности ублажавају депресију?

Ако радимо нешто креативно, присиљава нас да изађемо из унутрашњих дела нашег ума, јер морамо свој ум да поставимо на оно што стварамо. Лично знам да ће ми трошење превише времена у глави погоршати симптоми депресије; па је креативна активност добар начин да ми мозак крене у другом правцу.

Постигнуће које осећамо када смо нешто створили такође је појачање самопоштовања. Није важно да ли смо добри у томе или не, посебно ако учимо нова креативна утичница- моји први покушаји плетења и кројења били су свуда, али био сам поносан на тај први квадрат и био сам мотивисан да учим више.

Креативне активности које се понављају

као што су плетење, квачкање, шивење крста, сликање или слично бојанке за одрасле које су одједном постале заиста популарне за уклањање стреса, такође могу бити прилично умирујуће или чак медитативне. Никада се нисам бавио формалном медитацијом, али касније сам схватио да је моја верзија тога да се изгубим у активности попут вунених пловила или свирања клавира, што сам радио још од детињства.

Већина нас је имала хобије или активности које смо волели да радимо као деца и које су нас можда толико удубиле да бисмо заборавили све остало. Ако тренутно размишљате о себи, „али ја немам никаквих креативних хобија“, добро је започети размишљање о ономе што сте волели да радите као дете.

Зашто је тешко користити креативне активности за помоћ депресији

Мотивација за започињање креативне активности је тешко. Депресија вас може испразнити вољом за животоми, наравно, све остало. Међутим, своје омиљене креативне активности (или чак оне које желите да научите) можете да учините својим делом планирајте да спречите депресију. Кључ је препознавање ране знакови релапса депресије, јер је тада већа вероватноћа да ће чудовиште од депресије бити уклоњено диверзантским тактикама.

Чак и ако сте у лошој закрпи, и даље можете да употребите креативност да бисте је помогли - само задржите управљање. Не започињте велике пројекте које нећете завршити. Започните с малим, чак и ако је ниво доброг активности испод вашег уобичајеног нивоа мајсторства доброг дана. На пример, не бих покушао сложен узорак плетења са Фаир Исле-а када имам симптоми мождане магле од депресије, јер би то вероватно могло резултирати неуспехом и учинити да се осећам још горе.

Дајте себи дозволу да будете креативни

У следећем видеу ћу говорити мало више о томе зашто у животу морамо давати приоритет креативности и разиграности и како себи дати дозволу за то.

Пронађи Лиз на Твиттер, Гоогле+ и Фејсбук.

Атрибуција слика: Аманда Типтон, која се користи под Цреативе Цоммонс лиценца.