10 савета за ментално здравље за побољшање вашег менталног здравља

Савјети за ментално здравље је важно знати када радите побољшавајући ментално здравље. Нарочито када патите од анксиозности, депресије, стреса или поремећаја менталног здравља, од пресудног је значаја за савете о менталном здрављу које ћете користити током дана за управљање вашим стањем. Савети за ментално здравље који следе у наставку могу вам бити од велике користи у побољшању сопствених веллнесс за ментално здравље.

Корисни савети за ментално здравље

Постоји неколико савета за веллнесс за ментално здравље који се могу користити за побољшање менталног здравља и вашег менталног здравља. Укључивање ових савета за ментално здравље свој здравствени план за ментално здравље помоћи ће вам да стекнете разумевање сопственог менталног здравља. Такође ће вам помоћи да одржите своје ментално здравље чак и кад сте под стресом или патите од менталног здравља.

Користите и уградите следеће савете за ментално здравље у вашу регимент који ће вам помоћи да одржите добро здравље менталног здравља:

1. Пазите на своје тело
   instagram viewer
   . Вјежбање је одличан савјет за ментално здравље јер вјежбање помаже сагоријевању анксиозне енергије и спречава напетост мишића. Вежба ослобађа ендорфин који пружа катарзичан и опуштен осећај по целом телу и уму. Изградња снаге и издржљивости у вашем телу такође повећава самопоуздање, што вам помаже да изградите снагу и издржљивост у свом уму. Помаже у промоцији здравог мозга.
2. Придржавајте се здраве исхране. Једење прерађене хране и хране високе количине масти може негативно утицати на ментално здравље. Једење хране која ствара масноћу у организму узрокује да се тело и ум осећају летаргичније и успоравају функције попут мотивације, концентрације и енергије да бисте се снашли кроз свој дан. Ограничите унос шећера и масти да бисте одржали здрав ум (види Како храна утиче на здравље вашег менталног здравља).
3. Обавезно искористите паузе за одмор током дана. Када читав дан трчите на 100%, исцрпљујете се. Та исцрпљеност учиниће вас анксиозном и емотивном. Ако направите паузе, моћи ћете се носити са стресом и одржавати здрав ум.
4. Изазовите свој мозак учењем нових вештина и укључивањем у нове активности. Позитивна и здрава стимулација ће промовисати здравље менталног здравља (научите пет основних менталних веллнесс активности).
5. Не заборавите да квалитетно проводите време са породицом и пријатељима. Осигуравање да градите и одржавате здраве односе са својим најмилијима је савет за ментално здравље који је дуг пут у раду на одржавању дугорочне добробити менталног здравља.
6. Обавезно водите рачуна о хигијени сна. Главна компонента менталног здравља је да добро спавате. Ово спречава умор, што може негативно утицати на ментално здравље.
7. Узми времена за медитацију. Медитација вам помаже да опустите тело и ум. Чак и један минут медитације усред радног дана ће вам помоћи да побољшате здравље менталног здравља.
8. Вежбајте дубоке дисање. Дубоко дисање помаже да тело и ум остану здрави пружајући мозак и мишиће кисеоник. Вежбање вежбе дубоког дисања дневно може умањити стрес и напетост, што поспјешује ментално здравље.
9. Одржавајте здраву тежину. Истраживања потврђују да је прекомерна тежина или гојазност директно повезана са осећајима анксиозности, депресије и раздражљивости. Одржавање здраве тежине смањује такве симптоме и помаже у промоцији здравог ума.
10. Ако осетите потребу за тим, консултујте се са лекаром или стручњаком за ментално здравље. Стручњаци за ментално здравље имају савете за ментално здравље који се могу прилагодити вашим јединственим потребама. Свако има јединствене околности којима треба управљати приликом одржавања менталног здравља. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да направите план за добро очување себе и промовисање менталног здравља у вашем животу (могли бисте да размислите веллнесс центри за ментално здравље, такође).

референце референце