Савјети за опоравак поремећаја за празнике

За празнике су нам потребни савети за опоравак поремећаја у исхрани јер, упркос свечаном духу и расположеном расположењу, ово може бити стресно доба године. Напетост постаје још осетљивија за оне који се опорављају од поремећаја исхране. Између сложене породичне динамике, ужурбаних потреба за распоредом и повећаних финансијских обавеза, ове сезоне се често више нервира него опушта. Али са додатним притиском поремећаја храњења, једна страна има тенденцију да изазове више тјескобе од свих осталих у комбинацији - храна. Будући да се празници баве кувањем, печењем и дељењем оброка, то може представљати озбиљну препреку за њих излечећи њихову везу са храном. Стога је кључно дати предност савјетима за опоравак поремећаја у прехрани за празнике током сљедећа два мјесеца.

Савети за опоравак поремећаја током празника могу вам помоћи да избегнете релапс

Отприлике колико се сећам, искусио сам немир у вези са храном, како се празници приближавају. У ствари, то је када постанем најосјетљивији на ан рецидиви поремећаја исхране

. Непрекидне групе домаћих колачића, масивне посуде за јаја и добронамјерне сроднике који ме наговарају да "ставим месо у те кости" могу ове сезоне претворити у минско поље за које се не осећам спремним навигација. То је моја перцепција, али мислим да је то и универзални опис како неуредан прехрамбени менталитет тумачи ово доба године.

Укључивање у празничне традиције без изазивања искривљених мисли и понашања је деликатан - понекад нефункционалан - коноп. Иако су напорни породични сусрети или застрашујући сценарији оброка често неизбежни, уравнотежујући их спољни стресори са унутрашњим прихватањем, стрпљењем и саосећањем учиниће да се напетост осећа још више управљив. То захтева и праксу и намеру. Неуспјеси су природни - и треба их очекивати - али када се догоди поновни напад, кривицу одбаците, а затим поновно препоручите да кренете напријед у здравијем смјеру. Чак и ако се тај циклус понавља више пута током празничних празника, будите упорни у тежњи за самљуплошћу.

Савети за одржавање обнављања поремећаја у току празника

Ако улазите у сезону празника усред опоравка поремећаја храњења, користите ове методе за суочавање са стресом на конструктиван - уместо деструктиван - начин:

• Покрените рутину пажљивости. Без обзира да ли се одлучите за медитацију, вежбање јоге или рецитовање лековите мантре, ово вам може помоћи да постанете више приземљени у садашњости и свесни сте везе ум-тело-дух.
• Водите дневник захвалности. Одвојите неколико минута да напишете пет аспеката свог живота на којима сте вредни захвалности. То могу бити људи до којих вам је стало, могућности које добијате или атрибути које поседујете, али мислите смислено површно.
• Проведите време на отвореном. Захвалност за земљу је умирујућа и обнављавајућа, зато се уроните у ведро време, усредсредите се на природни крајолик и померајте тело ради задовољства - а не казне.
• Енергија лијевка у креативност. Уметност може бити облик терапије за поновно узимање анксиозних мисли на естетско платно. Од слике и керамике до скицирања и фотографије, постоји неколико опција за усмеравање вашег унутрашњег уметника и ублажавање напетости у процесу.
• Потражите додатну подршку. Кад су нивои стреса високи, пренесите своје емоције са неколико поверљивих савезника, а затим прихватите охрабрење које они нуде. Без обзира да ли се поверујете пријатељима, рођацима или неком другом значајном, регрутовање „мреже подршке за одмор“ је од виталног значаја.

Надам се да ће вам ови савети за опоравак поремећаја у исхрани за празнике помоћи да прођете кроз ову празничну сезону.