Спавање у опоравку од менталне болести: када је здраво?

Здрави сан за опоравак од менталних болести је апсолутно неопходан, али да ли знате када сан употребљавате као механизам за суочавање и када га користите као избегавање? То може бити врло добра линија, али у овом посту и видеу говорим о неким добрим знаковима и црвеним заставицама када је у питању здрав сан током опоравка од менталних болести.

Добри знакови за здрав сан у опоравку од менталне болести

Очигледно би било идеално за већину нас када бисмо се сваке ноћи могли опоравити од осам сати спавања од менталних болести, пробудите се освјежени, прођите кроз дан с пуно енергије и одлазите у кревет тек толико уморни да поново спавате здраво. Али по мом искуству то је веома ретка појава за готово било кога, а камоли за оне са менталним болестима. Дакле, ако не можете да спавате осам сати или ако једноставно морате узимати дремке током дана, како можете знати да ли то радите на здрав начин?

Прво, увек могу рећи да се здраво спавам ако се заиста осећам добро одмарано након спавања. Можда се не осећам одлично, али приметићу да сам стекао нешто енергије док спавам, а повећавање енергије је сјајан, здрав разлог да се добро наспавам у опоравку од менталних болести. Друго, ако имам несаницу и једноставно не могу спавати ноћу, савршено је здраво спавати када могу, чак и ако је током дана. Да, боље је спавати ноћу, али знате ли шта је још боље од тога? Спавање уопште. Ако сам била будна целу ноћ и приметила сам да се тело умара око 14:00, нећу се ускратити да спавам. Важно је пружити мом телу сан који му је потребан да би био здрав, без обзира на то у којем тренутку тог сна у опоравку наступи.

Црвене заставе за нездрав избор спавања при опоравку од менталне болести

По мом искуству, спавање је обично велика ствар за моје ментално здравље, али понекад могу рећи да доносим нездрав избор за спавање. Највећа црвена застава за мене је када заправо нисам баш уморна, али присиљавам се да заспим ионако, често усред дана. У овом случају, спавање не користим за прикупљање енергије да бих се опоравио од нечега што се физички или емоционално исцрпило, једноставно спавам јер не знам шта бих више са собом. Само не желим да будем свестан и да се носим са свим фрустрацијама које то носи, па идем уместо тога да спавам. Ово је избегавање, а то није добро за мене.

Користите ли сан за опоравак од менталних болести користећи нездраве изборе за суочавање? Како можете рећи да се спавате здраво чак и када изгледа другачије од уобичајених осам сати ноћу? Јавите нам у коментарима и погледајте видео за додатне информације.