Опоравак депресије се не осећа увек као равна линија
Опоравак од депресије ми се често чини као да то уопште не иде напред. Осећам се као да моје емоције лете по мапи, горе, доле, у страну, назад, а затим напред поново. Понекад се моја депресија осећа боље него дан раније, али других дана се осећам горе него раније. Чак и током једног дана, могу прећи од тога да се осјећам прилично у реду у стварима до осјећаја као да желим бацити у пешкир. Тако је збуњујуће и фрустрирајуће.
На пример, дан обично почнем осећајући се прилично позитивно. Свјестан сам потенцијала за дан, како се било шта може догодити и да имам сате да обавим све своје задатке.
Како се дан наставља, почињем да се спуштам због тога што ствари не радим довољно добро. Осјећам се иритирано због људи око мене и нестрпљиво сам да ствари постану много глађе.
До средине поподнева моја депресија је у пуном јеку. Осећам се огорчено што се не сналазим боље, бесан сам на себе због ситница и упоређујем себе на свет око себе, задржавајући се на својим негативним осећајима као знаковима од којих ми није боље депресија.
Док ми понестаје налога, обично ми недостаје изговора за разговор с људима. То доводи до изолације - једне од мојих највећих замки у депресији. Што више избегавам свет, то се више фокусирам на своје негативно саморазговарање, одлажући се и користећи речи као никада и увек.
"Увек ћу бити сам", мислим. "Сви ме мрзе."
Како се дан ближи крају, све се више осећам депресивно. Моја исцрпљеност пузе унутра и понекад помислим да бих се повредила.
Увијек напредујете у свом опоравку од депресије
Када се обесхрабрим, посебно на крају дана, помаже ми да се подсетим да сваки дан стичем искуство са својом депресијом. Учим о свету, шта ме покреће, шта ми помаже да се осећам боље, а ово искуство се сакупља. Прошло је доста времена, али осећам се много боље него пре година.
Након година таквих осећања, почињем препознавати обрасце у свом расположењу. Сада знам да ако је близу спавања и размишљам о самоповреди, обично је најбоље ако одем у кревет. Узети лекови за спавање и припремити се за читање у кревету, иако још не могу спавати.
Чак и ако имам тежак дан, могу да плачем или журим у свом дневнику или се извијам са својим псом. Све је то лековито. Никада се не враћамо уназад у времену, тако да никада не идемо уназад у свом излечењу. Запамтите то, посебно када желите да одустанете.
Ако се осјећате сами с опоравком од депресије, прочитајте неке од сјајних информација о Хеалтхи Плацеу како бисте подсјетили да су и други били тамо. Прећи ћемо кроз ово заједно.
Ерин Сцхултхиес такође можете наћи на Твиттер, Гоогле+, Фејсбук и њен блог, Даисиес и модрице: умјетност живљења са депресијом.
