Само-усмјерите своје лијечење депресије

Пре неколико година присуствовао сам информативној сесији о депресији и чуо један од највећих савета о томе лечење депресије Чуо сам. Терапеут каже: "Ниједна једина особа или третман неће вам помоћи да се опоравите. Потребни су разни третмани да бисте били бољи. "

Од тада сам испробао што више терапија, разговарао са што више људи и дозволио сам себи да будем мало креативан када је у питању излечење од моје депресије. Ако установим да један приступ лечењу депресије делује на мене, настављам. Ако ми се не чини како треба, престајем.

Лечење депресије које делују за мене

ја сам на антидепресиви да помогнем својој депресији, и ја то радим психотерапија са обученим терапеутом. Ове ствари ми помажу, али саме по себи нису довољне.

Настојим да радим нешто друштвено сваки дан, јер знам да је то добро за мене. Имам правило да морам разговарати с људима кад сам напољу, чак и ако је то само мала количина угодности које се размијени са благајницима.

Други начин за интеракцију с другима је управо оно што радим сада: пишем путем интернета. Мој лични блог ми помаже да се повежем са другим људима који пате од депресије, а писање за ХеалтхиПлаце такође је од велике помоћи. Говорим о свом искуству са депресијом и то ми помаже да се осећам као да не радим све сама.

Пре неколико година имао сам прилику да испробам арт терапију. Терапеут нам је рекао да сликамо, цртамо или кипамо како се осећамо. У почетку сам се осећао заиста обузет недостатком смера, али онда сам ушао у то када сам схватио да ниједан смер не значи правила. Сликала сам како се осећам у смелим бојама, баш као што сам то радила и у вртићу.

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнригхт" видтх = "290" цаптион = "Фотографија Јереми Тарлинг преко Пхотопина"][/Наслов]

Има нешто о дечијим сликама што је савршено за исказивање емоција. Боје су подебљане и свијетле. Дивовске комаде папира пунио сам црном бојом када сам се осећао најтежим. Кад сам се наљутила, користила сам црвено. Понекад сам само вртјела боју около.

Понекад ме ухвати замка размишљања да си не могу приуштити различите третмане, не могу приступити третманима или да једноставно нисам вредна тога. Тих дана покушавам да користим само Гоогле опције лечења. Чак и ако сам увијен у кревету, могу да поднесем померање кажипрста на лаптопу. Читао сам о свему што сам тада могао размишљати о томе како бих можда гледао те ствари у будућности.

Ставите лек депресије у руке

Јавне библиотеке често имају бесплатна предавања на десетине тема, а о менталном здрављу се коначно све више и више говори. Потписујем књиге из библиотеке. Ако постоји нешто у чему уживам, покушавам да то учиним више.

Борба против депресије захтева праксу, машту и посвећеност. Неких дана могу више од других, али сваки дан научим мало више о преживљавању на овој невероватној планети. Увек постоји простора за раст. Вредиш тога!

Ерин Сцхултхиес такође можете наћи на Твиттер, Гоогле+, Фејсбук и њен блог, Даисиес и модрице: умјетност живљења са депресијом.