Живјети са менталном болешћу
Успоне и падови депресије тече из вашег живота и ван њега. Понекад се осећате одлично неколико недеља. Мотивисани сте, друштвени сте и заправо доживљавате емоције. Чини се као да сте се коначно вратили ономе што се чини нормално. Онда се срушите. Депресија вас надима попут тамног облака и све делује безнадно. Успоне и падове депресије толико обесхрабрују. Кад се чини да је све готово, депресија ће се над вама и обузети поново.
Толико је важно пружити себи милост и бити нежан према себи када се борите са анксиозношћу. Склон сам да се наљутим на себе кад ме узнемири анксиозност. Бјежање од мојих одговорности и скривање моја је прва реакција на стресну ситуацију. Заостајем, а затим се кајем што нисам јача и превладала сам.
Суицидне мисли биле су део већине мог младог живота. Учење да се носим са тим мислима био је један од највећих изазова са којима сам се икада суочио. Као млада особа, природно је потражити помоћ од дигиталних медија који су тако значајан део мог живота. Пронашао сам подршку и многе ресурсе претраживањем интернета, коришћењем апликација и коришћењем друштвених медија. Научила сам се носити са самоубилачким мислима користећи дигиталне медије.
Самопоштовање утиче на ментално здравље, а ниско самопоштовање често је последица менталне болести. Борим се са депресијом и анксиозношћу и непрестано се борим са негативним мислима које говоре да нисам довољно добар. Просуђујем себе и упоређујем себе са другима. Бојим се ставити себе тамо.
Тешко је опростити себи када имаш депресију. Депресија често узрокује да будете оштри и злобни према себи. Када погрешите или не наставите нешто, аутоматски одговор је негативан саморазговор. Почињете себи да говорите да нико други не би погријешио или да сте глупи што раније нисте испунили тај задатак. Зашто је тако тешко опростити себи када имате депресију?
Стварање нових навика за суочавање са анксиозношћу важан је део анксиозне самопомоћи. Успостављањем рутина, можемо преузети више у животу не осећајући се пренапученошћу. Међутим, покушај промјене превише одједном може се завршити разочарањем. Пребрзи рад на стварању нових навика може подстаћи анксиозност а не помоћи јој.
Љубав према себи и депресија природно не иду заједно, јер када имате депресију, тешко је вољети себе. То што сте стално бомбардовани негативним размишљањима о томе како нисте довољно добри или како никада нећете износити ништа, не помаже баш вашем самопоштовању. Уђеш у своју главу и кажеш себи да ниси достојан љубави.
Опсесивне мисли су врста анксиозности. Анксиозност због неке ситуације може покренути опсесивне мисли, због чега претпостављате најгори исход. Може учинити да се осећате као да сте направили најстрашнију грешку на свету, чак и ако је то била нешто мање. Било је много пута да је моја анксиозност о нечему прерасла у опсесију. Опсесивне мисли од анксиозности узрокују ми многе проблеме.
Постоји много граничних окидача личности, али мој највећи планови су отказани. Са отказаним плановима долази и онај уобичајени гранични осећај напуштености изнова (симптоми граничног поремећаја личности, дијагноза). Хајде да разговарамо о томе колико доследност, комуникација и промене планова могу све довести до граничног покретања личности за мене.
Осећајући се беспомоћно током најгоре депресије, натерао сам се у себе. Изгледало је као да сви око мене раде сасвим добро сами и непрестано сам тражио помоћ или не слиједим ствари које сам морао да урадим. Тада сам почео испитивати себе. Да ли сам заиста депресиван или само лежим и покушавам да се извучем из нечега? Бојим ли се само одговорности? Само се заваравам? Али да ли сте знали да је осећај беспомоћности симптом депресије?
