Направите позитивну плеј листу за ублажавање само-штетних наговарања

Сви имамо песме које нас враћају у одређени тренутак у времену. Понекад то може бити песма из вашег детињства, која вам ствара осећај невиности. То би могла бити пјесма подијељена у прошлој вези која ствара лијепе успомене. Понекад моћан текст може вас вратити на место среће, тешкоће или љубави.

Ипак, песме имају могућност да укључе прекидач у вашем мозгу и изнесу мисли које желите да одгурнете. Проблем је у томе што вас понекад музика доведе до тачке у којој не можете себе да натерате да станете. Можете да прикажете време када руке су биле испуњене свежим ожиљцима а те слике би вас могле довести до краја да поново направите те трагове самоповређивања.

Чак и након година без резања, кад чујем одређене песме, моментално се дебљају гуске. Постоје бендови из моје прошлости који ме још увек подсећају на борбе кроз које сам прошао, а кад се чују, мој се ум враћа у тешка времена.

Музика има такав начин померања ума и својих поступака и, нажалост, понекад те акције и мисли могу бити опасне.

Саставите плејлиста да бисте олакшали само-штетне наговештаје

Није сва музика на то негативна сећања покреће вас да се само повредите. Већина времена музика додирује ваше срце на врло умирујуће и умирујуће начине. Важно је пронаћи песме које нису испуњене депресивним речима и прогањајућим сликама. То је врло тешко учинити, поготово када заиста уживате у слушању тих песама.

Направите листу песама са песмама које ће вам подићи расположење. Пробудите се и кликните на листу за репродукцију и започните свој дан позитивно. Понекад вас просто пробуди ујутро анксиозност и бес. Знам да нисам јутарња особа и током својих средњошколских година пробудила бих се и одмах бих бесна на свет. То је понекад доводило до мог посезања за спајалице на врху стола и брзо сам обележио зглоб.

Међутим, постоји толико много других начина да нас пробуде ујутро који не укључују самоповређивање. Покушајте да направите листу репродукције и када се почнете осећати анксиозно или узнемирено, кликните на песму. Ставите листу за репродукцију на телефон или иПод и направите је главним екраном на рачунару. Вратите се неколико година и направите неке ЦД-ове или мешовите касете. Застрашујуће је што то данас многи сматрају "старим".

Али зашто не испробати? Пробудите се уз песме које на ваш дан остављају позитиван траг, а не болне.

Такође можете пронаћи Јеннифер Алине Грахам Гоогле+, Фејсбук, Твиттер И њен веб сајт је овде. Сазнајте више о томе Подне преко Амазон.цом