Радикално прихватање може вам променити живот

Радикално прихватање је термин који се често учи дијалектичка терапија понашања. Повлачи се из будистичких принципа и потпуно је дело прихватање стварности баш онако како јесте. Открио сам да су многи принципи ДБТ-а у теорији једноставни, али тешки за имплементацију. Радикално прихватање није изузетак, али постоје многе предности радикалног прихватања ствари које не можете променити.

Како је радикално прихватање корисно?

Зашто треба да прихватате ствари које вам се не свиђају? Па за почетак, приговор стварности га не мења. Међутим, борба против стварности усредсређивањем на то зашто би ствари требале бити другачије или колико је неправедна ситуација може увећати ваш бол. Основа радикалног прихватања је да је бол плус неприхватање једнака патњи. То значи да се бол са прихватањем изједначује са нормалном, здравом боли.

Ево примера како сам недавно користио радикално прихватање како бих одржао да се лоша ситуација не погорша. Моја породица и ја пропустили смо везуни лет за Дублин када је наш лет за Њујорк Сити преусмерен због лошег времена. Као резултат тога, били смо заглављени у НИЦ-у током 24 сата. Могао сам да изаберем љут и узнемирен што нам недостаје цео дан нашег одмора у Ирској. Уместо тога, одлучила сам да прихватим ситуацију и направила сам планове да се забављамо у Њујорку. Завршило је као сјајан дан.

Које ствари морамо радикално прихватити?

Морамо прихватити ствари које су ван наше контроле и које се не могу променити. Радикално прихватање не значи превртање и одустајање. То значи препознати када више не постоје алтернативне могућности и да су ствари такве какве јесу.

Кад смо стигли у Нев Иорк, ја сам као луд отрчао до следећег терминала да покушам ухватити наш лет, иако је требало да кренемо само неколико минута након што смо коначно слетели. Једном када је било јасно да не можемо да постигнемо тучу, појурио сам до шалтера да видим да ли бисмо могли да пређемо на следећу. Нажалост, било је пуно, а следећи лет који смо могли потрајати био је за 24 сата.

У том тренутку је моја најбоља опција био радикално прихватање. Нисам могао ништа друго. Дао сам све од себе, али то је била стварност с којом смо се суочили. Да сам одлучио да ситуацију не прихватим радикално, био бих јадан.

Радикално прихватање чини тешке ситуације подношљивим.

Укратко, радикално прихватање значи прихватање стварности онаквом каква јесте. То значи не фокусирати се на то како ствари требају бити другачије. Од нас се захтева да пустимо кад не можемо контролни исходи и искористите максималну ситуацију да бисмо се могли осећати мирно.

Ако желите да чујете моје најбоље савете за вежбање радикалног прихватања, погледајте мој видео у наставку.

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.