Како бити позитивнији на послу када га ментална болест отежава

Позитивност на послу је један од највећих изазова психичке болести. Колико год да волите свој посао, притисци на послу могу постављати велике захтеве за некога са менталном болешћу. Често ћете морати да довршите задатке и активности које вас изводе из зоне комфора, попут разговора телефоном или одржавања презентације. Суочени са овим изазовима, анксиозност и депресија често ће вас натерати да мислите да је неуспех неизбежан. Тешко је пребрисати ово негативне мисли изазвана менталном болешћу, али учењем неких основних вежбе позитивности и технике, могуће је постићи истинску позитивност на послу.

Када се позитивност на послу осећа немогућом

Тешко је не осећати се позитивно на послу у најбољим временима, посебно ако не волите свој посао. Међутим, менталне болести могу учинити чак и најједноставније задатке немогућим. Ако се мучите на послу због менталног стања, важно је разговарати са менаџером или одељењем за људске ресурсе. Иако можда не желите да откријете своју болест послодавцима, отвореност дијагнозе значи да вам људи могу помоћи и подржати их кроз ове изазове.

Према Закону о Американцима са инвалидитетом (АДА), ментална болест се рачуна као "психијатријски инвалидитет", што значи да постоје практични стратегије које ваши послодавци морају да предузму да би осигурали да су ваша права на радном месту испуњена, све док су услови разумни посао. Можда не волите да о својој менталној болести размишљате као о „инвалидности“, али овај термин се често користи да би се означио широк спектар стања емоционалног и менталног здравља, као што су генерализована анксиозност, биполарни поремећај и АДХД ("Тражење смештаја на радном месту због инвалидитета").

Можете сазнати више о својим правима из АДА-а тако што ћете посетити АДА веб локација и АДА национална мрежа: веб страница која пружа информације, смернице и обуку о Закону о Американцима са инвалидитетом.

Како бити позитивнији на послу

Неки сматрају да ментална болест чини њихов рад немогућим. Ако је то случај за вас, прихватите да ће вам можда требати мало времена (баш као што бисте урадили и за „физичку“ болест) да бисте се побољшали. Други сматрају да им посао омогућава одвраћање пажње од симптома менталних болести, али и даље им је тешко испунити своје одговорности.

Ако једноставно желите да олакшате живот на послу себи и својој болести, можете покушати вежбе позитивности да превлада негативне мисли.

• Водите дневник позитивности: Водите евиденцију свих својих позитивних мисли током дана, а притом игноришите негативне. На крају дана можете се осврнути на свој дневник позитивности и усредсредити се на своја достигнућа (ма колико мала), а не размишљати о ономе што је пошло по злу.
• Пошаљите себи позитивне поруке за посао: Сваког јутра вежбајте афирмације или пишите позитивне белешке себи дневник позитивности. Можете чак да подесите подсетнике о позитивности на свом телефону како бисте пружали пицк-ме-уп током дана.
• Усредсредите се на то како вас болест чини бољим у свом послу: Ваша болест није ви, већ је део вас. Чињеница да имате одређене особине личности или генетике које вас чине подложнијим менталним болестима значи да је понекад тешко разликовати себе и болест. Искористите ово у своју корист. Шта је са тобом другачије? Да ли сте посебно осетљиви или емпатични, што вас чини одличним комуникатором? Или сте склони рафалима креативности? Можда ће вам бити непријатно тражити позитивне аспекте вашег стања, али они су ту.
• Смањите очекивања: Људи склони томе анксиозност на радном месту често имају велика очекивања од себе. Ако увек увек поставите превисоку траку, никада нећете бити задовољни својим постигнућима. Иако брига о ономе што радите је одлицног квалитета, перфекционизам може бити спутавајући. Сваки пут када себи поставите очекивање, спустите га за нијансу. На пример: „Данас се нећу забрљати на послу“, постаје „Ако погрешим, дубоко ћу удахнути, учити из тога и кренути даље.“

Позитивност на послу је могућа ако имате самопоуздање

Позитивност на радном месту није увек једноставна када имате менталну болест. Међутим, вежбањем и тренингом мисли можете научити да победите негативне мисли и остварите свој истински потенцијал. Не дозволите да вас негативност обузда - уместо тога вежбајте позитивност на послу и гледајте како се ваше самопоуздање, мотивација и отпорност побољшавају.

референце референце