Симптоми депресије: како препознати поремећај расположења

Депресија је обележена осећајем туге или празнине већим делом дана, готово сваки дан. Остало симптоми депресије укључују:

• Губитак интересовања за активности које су некада биле пријатне
• Промјена апетита - обично пад, али понекад и пораст
• Потешкоће са спавањем или спавање више него иначе
• Умор или недостатак енергије
• Агитација
• Осећање безвредности, кривице или неадекватности
• Потешкоћа са концентрацијом, неодлучност
• Понављајуће мисли о смрти или самоубиству
• Необјашњиве болове и болове

Ако имате две или више ових симптома две недеље или дуже, консултујте лекара или стручњака за ментално здравље. Ако размишљате о самоубиству или ако се осећате тако лоше да не можете да радите или избегавате људе, потражите помоћ што је пре могуће.

Не борите се са мрачним расположењима сами. Бити око позитивних људи је огромна помоћ. Посегните за пријатељима - посебно онима који чине да се осећате добро око себе.

[Самотестирање: Може ли то бити депресија?]

Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је најефикаснија када радите са терапеутом, али постоји неколико добрих књига о самопомоћи на ту тему. Др Тсукахара препоручује

Минд Овер Моод: Промените начин на који се осећате променом начина на који размишљате, Деннис Греенбергер и Цхристине Падески, и Осећам се добро: нова терапија расположењем, аутор Давид Бурнс.

Ажурирано 16. априла 2018