Више савета о одржавању посла када имате депресију

Више савети о одржавању посла када имате депресију? Да. Више. У последњем чланку поделио сам пет савета за како одржати посао с депресијом. Већина тих савета усредсређена на физиолошки веллнесс побољшавају рад на послу. Овај чланак ће се удубити у пет додатних ствари које можете учинити да задржите посао када имате депресију.

Можете задржати посао са депресијом - следите ове савете

Одаберите Рад који одговара вама и вашој депресији

Требали бисте бити селективни у погледу врсте послова за које се пријављујете и прихватате. Одржавање запослења док имате депресију је довољно изазовно. Не требају вам додатне потешкоће с послом који не одговара вама или симптоми депресије. Кад вам се понуди посао, пре него што га прихватите, обавезно затражите опис посла, приручник запосленика, потребан распоред рада и што више других информација о радном окружењу. Никада немојте ићи слепо у ситуацију запослења. Дужна пажња на почетку помаже да се избегне разочарање касније.

Развијте извештај са својим супервизором и колегама

Ако сматрате да је то могуће, покушајте да развијете добар однос са супервизором и сарадницима. Ако ви и ваш супервизор имате добру везу, он / она ће можда бити флексибилнији и попустљивији у раду с вама у периодима потешкоћа. Упознајте сараднике који су образовани, компетентни, корисни и подржавају. Можда ће вам требати.

У свом раду, немам друге могућности да редовно радим са тонама људи. Када у радном окружењу немам добар однос са људима који ме окружују, мени је то врло нездраво. Покушајте бити што персонабилнији и његовати здрави односи на радном месту.

Будите организовани када радите са депресијом

Дезорганизација и неред могу проузроковати стрес који покреће депресију. Организовање је за мене обавезно. Ако задаци и моје радно окружење нису организовани, теже ми је усредсредити се. Знамо да је депресија може да створи проблеме са фокусирањем.

Набавите дневни планер. Запишите рокове, термине, белешке, подсетнике итд. Направите спискове обавеза у планеру на дан када правите листу. Прелистајте комплетно комплетиране ставке и вратите се на старе листе како бисте осигурали да су задаци завршени тако да ваш надзорник не мора.

Знајте када направити паузу за ментално здравље на послу

Научите када требате да направите паузе, и менталне и физичке. Знајте када је вријеме да завршите свој радни дан и не водите посао кући са собом ако не морате. Ако морате да обављате задатке везане за посао код куће, обавезно то урадите границе које поштују ваше личне потребе.

Увек се морам подсећати на овај савет. Невероватно је лако бити ухваћен у свом послу и немати правилан баланс између посла и живота. Не брини. Понекад морате пропустити рок или представити посао за који се можда не сматрате најбољим јер сте се само требали зауставити и одвојити време за одмор и прегрупирање. Ако сматрате да нећете испунити очекивања свог супервизора, обратите се њему и објасните забринутост и видећете да ли може да се пружи помоћ или попустљивост. Чак и појединци без депресије понекад морају да се посвете менталном здрављу.

Задржите радно оптерећење које се може управљати вашом депресијом

То што имамо депресију не значи да не можемо имати изванредну радну етику. Многи од нас се поносе начином на који обављамо свој посао и верују да је небо граница нашег професионалног раста. Пазите перфекционисти и прекомерни играчи: немојте се преоптерећивати покушавајући да импресионирате супервизора, потражите ту промоцију или надмудрите своје сараднике. Увек имајте на уму да су само чињеница да се појављујете и испуњавате своје минималне захтеве за посао главна достигнућа с обзиром на то ослабити депресију може бити за нас.

Будите фер према себи. Немате шта да докажете. Имам проблема у овој области, али радим на томе. Нагињем се гомилању ствари, а онда се преплавим што ме чини неефикасном у свим областима. Задржите радно оптерећење и очекивања у разумним границама.

Размислите о добијању статуса инвалидитета за своју депресију

Ако сматрате да вам треба што је могуће већа заштита од губитка посла због депресије, размислите о добијању формалног статуса инвалидности у оквиру Закон о Американцима са инвалидитетом (АДА). Постоје критеријуми који морају бити испуњени, али ако испуните те критеријуме, били бисте правно заштићени, у одређеној мери, од дискриминације на радном месту. Ваш послодавац би требало да вам направи „разуман смештај“ да бисте могли да обављате своје дужности са инвалидитетом.

Бити службено проглашен инвалидом због било које менталне болести није гарантована предност. Откривање ваше болести или ознака "онеспособљена" може донети различите врсте проблема. Као што знамо, остаје стигма повезана с менталним болесницима.

Имам неколико различитих предузећа заснованих на запосленима. Био сам на оба краја овог броја. Открио сам природу своје болести са неким људима са којима радим и имао сам запослене који неформално имају поделили своје дијагнозе и симптоме менталног здравља са представницима моје компаније. Видео сам информације како се у неким околностима злоупотребљавају и злоупотребљавају због негативне слике о људима са менталним болестима. Незнање и незрелост такође играју улогу. Ово је несрећа, али стварност.

Добро размислите пре него што донесете одлуку о тражењу статуса инвалидности према АДА. Можда ће вам дати или не дати жељене резултате које се надате.

За свакога ко пати од депресије веома је похвално покушати потражити и задржати запослење. Неких дана депресија може бити толико озбиљна да не можемо устати из кревета, неговати се или чак говорити. Имајући то на уму, свако ко има депресију која се бави изазовом да покуша да има каријеру, зарађује и доприноси домаћинству, није ништа друго до суперхероја.

Моја депресија је на све тежем крају спектра и иако се понекад не бих могао бринути о себи и функционисати адекватно, нашао сам начина да будем успешан у каријери. Надам се да ће вам ови савети помоћи на начин на који су ми помогли.

Добротворност можете пронаћи на Твиттер, Фејсбук и Гоогле+.