Лекције које сам научио из анксиозности

Научио сам лекције из своје тјескобе и на томе сам захвалан. Била сам изненађена кад сам то схватила. На крају, анксиозност може бити изазовно живети. Тхе симптоми анксиозности утичу на наше укупно биће; доиста, анксиозност допире до наших мисли, емоција, физичког здравља и понашања. Мало ко би их одабрао живе од тјескобе. Па шта ако одступимо и анксиозност проучимо из другачије перспективе? Не би ли било лијепо када би му постојала нека већа сврха, можда животне лекције да се научимо из тјескобе? Кад сам се повукао да другачије сагледам своју анксиозност, схватио сам да сам из анксиозности научио много лекција.

Лекције које сам научио из тјескобе о свом уму

• Имам машту. Моја мисли се често утркују са бригама и шта ако. У комбинацији са мојим умом, анксиозност их дочарава и слика те страхове и бриге тако живописно да изгледају стварне. То је заправо прилично импресивно. Волим бити маштовит. И ако могу помислити да постоје забринутости, могу замислити и створити решења. Могу да замислим живот без анксиозностии ја могу да га створим.
instagram viewer
• Не морам да прихватим све своје мисли. Анксиозност воли да поставља мисли о бризи и
  страх у мој ум. Једна од лекција које сам научио тјескоба је да мисли нису увек истините. Не морам да прихватим сваку тјескобну мисао која ми се утркује у глави. Могу престати, тражити доказе, објективно процијенити мисао и одлучити да је одбацим ако желим.

Лекције које сам научио из тјескобе о свом телу

• Моја плућа су снажни исцељивачи. Из анксиозности сам научио да се моје тело осећа напето, а ум каотичан када се анксиозност распламса. Моја плућа то могу поправити. Удахните и издахните полако док размишљате о даху, дубоко дисање, помаже смиривању анксиозности.
• Моје тело комуницира са мном. Када нешто није сасвим у мом животу, анксиозност ће се пролити у моје тело, и ја ћу то осјетити. Научио сам да анксиозност може бити систем упозорења, комуницирање путем главобоље, респираторних проблема, пробавних тегоба и слично. Знајући ово ми помаже да слушам и предузимам радњу како бих створио свој оптималан живот.

Лекције које сам научио из тјескобе о целом свом бићу

• Стало. Забринутости, страхови и шта ако има за добробит мојих најмилијих, значе да ми је стало до њих. Имам љубав и емпатију Моја анксиозност ме подсећа да ме брине. Сада могу бити сретан што сам суосјећан и тада гурнути претјеране бриге у страну.
• Повезана сам с другима.Социјална анксиозност није увек лоше (нервозно је, да, али постоји разлог иза тога). Чињеница да не желим да ме оцењују негативно значи да желим бити повезан са другима.
• Спреман сам да свој живот учиним вредним живљења. Лекција коју сам научио из анксиозности је да може бити и добра. Може ми дати ту ивицу да требам остати мотивисан; заиста, низак ниво анксиозности ме тјера да напредујем. Подсећање на себе помаже да се анксиозност одржи на разумном нивоу.
• Мир је могућ. Иако није брзо и лако, анксиозност се може превазићи. На располагању је помоћ и постоје разне технике за смањење анксиозности.

Да ли је анксиозност угодна? Не. Ипак, захвална сам на свим лекцијама које сам научила из анксиозности. Шта вас је научила анксиозност?

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт,Гоогле+, Фејсбук, Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.