Касно буђење може погоршати вашу депресију
Многи људи говоре о томе како је лепо спавати, али за људе који пате од депресије, касно буђење могло би бити штетно за опоравак депресије. Прочитајте овај чланак да бисте сазнали како касно време буђења може да утиче на вас и савете како да не пробудите касно због депресије.
Три разлога касног буђења могу бити лоши за депресију
1. Нећете бити тако продуктивни ако се рутински будите касно због депресије
Многи људи започињу дан око 4 или 5 ујутро. Овај рани почетак дана им даје шансу да одраде неопходне задатке и / или раде на циљевима. Кад рано изврше задатке, то повећава мотивацију и промовише позитивност остатак дана.
Иако касно буђење не уништава продуктивност, оно га гура назад. Неколико минута може постати неколико сати. Чак и ако обављате задатке, можда ћете се осећати журено и током дана правити више грешака (Начини продуктивности за биполарног или депресивног појединца).
2. Ваше академске или професионалне обавезе могу патити
Ако стекнете навику да се касно будите, можда ћете закаснити на посао или у школу. Ваш шеф, родитељи или учитељи можда мисле да вас није брига. Као резултат тога, можете изгубити посао или пропустити час. Отпуштање или губитак кредита за школу могу драматично повећати депресију
(Студија: Депресија од губитка посла дуго траје).3. Не можете да цените мале ствари
Можда се осећате кривим кад се пробудите касно. Осећате се као да сте дан изгубили. Чак и ако се гурнете да завршите посао, лако се изгубити у румуњи због своје кривице (Шта је руминација у депресији и како се носити са њом?). Као резултат, можда нећете признати или ценити своја достигнућа.
Три начина да се раније пробудите
1. Запишите један разлог да се пробудите
Често пута не желимо да се будимо ујутро јер не видимо разлога. Депресија чини све бесмисленим и ослобађа нас мотивације да било шта учинимо. Ако се тренутно осећате депресивно и не можете да смислите нешто узбудљиво, покушајте да се сетите једне ствари у којој сте уживали. Можда је то био спорт, хоби или дружење са пријатељем. Хоће ли било која од ових ствари поново послужити доброј сврси (Проналажење сврхе помаже вам да се носите са депресијом)?
Можда ће вам помисао да радите нешто у чему сте уживали или се дружили са старим пријатељем дати мотивацију која вам је потребна да бисте се раније пробудили и помогли ублажавање депресије.
2. Направите план
Ако желите одређени исход, морате знати како да га постигнете. Ако је ваш ум програмиран да се касно пробуди, неће бити лако рано се пробудити без плана. Док правите план, можете одлучити када ћете искључити технологију. Такође можете подесити аларм када желите бити у кревету. Ако вам музика помаже да се пробудите, подесите јутарњи аларм на своју омиљену песму. Након што олујате неки начин да се пробудите раније, запишите их и ставите листу било где, па ћете је лако видети сваки дан.
3. Затражите пријатеља да вас држи одговорним
Свако треба помоћи да се промене понекад. Ако имате блиског пријатеља који зна за вашу борбу да се пробудите, могло би вам помоћи да замолите њега или њу да вам пошаље текст за буђење свако јутро. Ако вам је тешко направити акциони план, можда вам вољена особа може помоћи и пратити свој напредак.
Да бисте сазнали више о борби са буђењем и како пронаћи мотивацију, погледајте видео испод.
