Шест начина да помогнете свом АДХД-у вољеног заборава
Имате вољену особу са АДХД-ом? Да ли вас излуђују попут лика Јохннија Деппа? Зар нисте само при крају своје духовитости, већ у нејасном подручју иза њега? Ево шест једноставних ствари које можете покушати да помогнете да се драги изазивачи АДХД-а боре против заборава, а да притом не преусмерите разум.
Следећи пут када будете требали нешто да урадите, али се плашите да ће љубав коју изазове АДХД заборавити, пробајте следеће:
- Позовите њихов контакт очима - Започните лаганим повлачењем њихове пажње од онога што је заокупља. Ако немате контакт очима, разговараћете са њиховим аутопилотом. Можете рачунати на то да ваш налог неће бити завршен. Иако примамљиво, не приговарај. Не прети. Не запошљавај кривицу. Само незнатно и сажето им реците шта вам треба. Нека вам то понове. Колико год овај корак звучао једноставно, ако је погрешно изведен, то може бити ружно или изазвати несигурност, па обе стране морају бити у најбољем понашању.
- Објасните ствари визуелно или слушно - Сазнајте како ваша вољена особа обрађује информације. Можда им рећи да дуг списак налога не ради за њих. То није за мене. Морам да видим временске табеле, догађаје итд. све отписано визуелно. Тако обрађујем информације или су то у једно ухо и у друго. Насупрот томе, они који ствари слушају усмено и усмено, неће се сигурно сјетити ако им напишете биљешку. Разговарајте с њима и реците им да цементирају упутства у њиховом уму.
- ТоДо листе - Након што сте задатке визуелно или слушно пренијели, запишите их на јасан списак ради једноставног референцирања, подсећања и одјаве.
- Подесите аларме - Аларми са порукама које се појављују на рачунарима и телефонима дивна су подсетника. Бука, светлост и покрет покрећу АДХД мозак у покрету и разбијају га из блокаде. У најмању руку, старомодни тајмер за јаја са налепницом на њему може радити у малој прсти.
- Подстицаји - Понекад ми толико недостаје моја супруга може претити да ће уклонити нешто попут моје тастатуре, миша или чак лаптопа ако не следим оно што сам обећала. Никад не прети да ће ми одузети иПхоне, будући да зна да је то мој мозак. У ствари, ја то зовем иБраин. Тужно и трагично, али без тога сам без размишљања. Ако претећа казна звучи престрого, обећања о наградама могу такође бити велики покретачи. На пример, моја ће супруга купити сладићеве карамеле и окачити их преда мном попут жвакане, црне лијевке шаргарепе каква јесу.
- Пратити - Користите телефонске позиве, нежне гласовне подсетнике, текстуалне поруке, лепљиве белешке итд. Немојте да вас ухвате мислећи да не би требало. Њихов заборав није лична ствар против вас. Приликом праћења покушајте да се не гњавите и не гњавите јер ће вас особа са АДХД-ом једноставно прилагодити. Међутим, благовремено се подсетници често цене. Фина равнотежа између грицкања и нежног подсећања је онај који требате да решите са њима. Свака особа је другачија. Мораћете да експериментишете, пружајући особи АДХД-а да пружи повратне информације.
Системима је потребно време и напор да се успоставе, али су важан кључ за управљање одсутности АДХД-а. Иронично, породица и пријатељи могу бити тешко имплементирати ове системе зато што их сматрају контратуктивним или сматрају да би особа која размишља о АДХД-у требало само да одрасте. Није баш корисно. У тим случајевима највећи непријатељ овим системима није особа с АДХД-ом, већ пријатељи и породица који сматрају да их не би требало користити.
Очигледно ваша километража може варирати, тако да се не плашите експериментишите и разговарајте о томе са вољеном особом. Ипак, проналажење система који функционише за вас вреди труда и на крају ће довести до мање главобоље и свађа около.
