Како поступате са зависношћу од интернета?
Обухвата специфичне технике лечења Интернет зависност.
Најтеже питање које треба превладати у погледу лијечења је пробијање проблема који Интернет овисник негира. Слично алкохолизму Интернет зависник прво морају схватити зависност и бити мотивисани да потраже помоћ.
Многи људи верују да је једини начин да се излечи од зависности од интернета потезање утикача, пресецање модемске жице или избацивање рачунара. Али размисли још једном. Не морате да радите "хладну пуретину" да бисте се носили са овим поремећајем. Будући да је Интернет продуктивно средство ако се правилно користи, важно је пронаћи равнотежу између употребе Интернета и других животних активности. Модел третмана је сличан поремећајима исхране или контролираним програмима пијења. Фокус је идентификовање окидача који покрећу понашање и поновно учење како да га користе у умерености.
За разлику од физичких овисности попут алкохолизма, овисности о интернету не захтијева апстиненцију за здрав и опоравак који побољшава живот. Да бисте помогли у том процесу опоравка, књига "
Ухваћен у мрежи"пружа практична средства и десетине техника интервенције. Посебан нагласак дат је додатним спољним ресурсима који постају доступни за лијечење ове овисности и који могу помоћи интернетским овисницима да остану на трагу у мјесецима и годинама који предстоје.Технике лечења зависности од интернета
- Практицирајући супротно: Циљ ове вежбе је да пацијенти наруше своју уобичајену рутину и поново прилагоде нове временске обрасце употребе у настојању да разбију он-лине навику.
- Спољни чепови: Користите конкретне ствари које пацијент треба да уради или мјеста која треба да послуже као упуте за помоћ при одјави. Ако пацијент мора да крене на посао у 7:30, пријавите се у 6:30, остављајући тачно сат времена пре него што оде.
- Поставити циљеве: Многи покушаји да ограниче употребу Интернета не успију, јер се корисник ослања на двосмислени план урезивања сати без одређивања када ће се појавити они преостали интернетски слотови. Да би се избегао повратак, потребно је програмирати структуриране сесије за пацијента постављањем разумних циљева, можда 20 сати уместо тренутних 40. Затим закажите тих двадесет сати у одређеним временским интервалима и запишите их у календар или недељни планер.
- Апстиненција: Ако је одређена специфична апликација, као што је чет или игра, и умераност је неуспешна, апстиненција од те апликације је следећа одговарајућа интервенција.
- Подсетничке картице: Да бисте помогли пацијенту да се фокусира на циљ било смањене употребе или апстиненције од одређене апликације, нека пацијент направи листу на 3к5 картицама (а) пет главних проблема проузрокованих зависношћу од Интернета и (б) пет главних предности за смањивање употребе Интернета или уздржавање од одређеног апликација. Упутите пацијенте да изваде индексну картицу као подсетник шта желе да избегну и шта желе да ураде за себе када наиђу на изборну тачку када би били у искушењу да користе интернет уместо да раде нешто продуктивније или здрав.
- Лични инвентар: Клиничар треба да упуте пацијенту да сачини списак свих активности или пракси које су занемарене или смањене од када се појавила он-лине навика. Ова вежба помоћи ће пацијенту да постане свеснији избора који је направио у вези са Интернетом и подсети на изгубљене активности које је једном уживао.
- Групе подршке: Групе подршке прилагођене специфичној животној ситуацији пацијента побољшаће пацијентове способности да се спријатељи са оним који је у сличној ситуацији и да смањи њихову зависност од интернета кохорте / пријатељи. Ако неки зависник од Интернета прибегава изласку на интернет јер су усамљени, охрабрите их да се придруже црквеним групама, лиги за куглање итд.
- Породична терапија: може бити потребно међу овисницима о интернету чији су бракови и породични односи поремећени и негативно утицали на интернетску зависност
Погледајте наш низ Услуге у Центру за опоравак од зависности од Интернета. Ако сте саветник за зависности, пружалац помоћи запосленима, породични терапеут или стручњак за ментално здравље који желе да организују целодневну радионицу о евалуацији и лечењу компулзивног коришћења Интернета, контактирајте нас овде.
Молимо контактирајте наше Виртуална клиника ако мислите да имате проблем са контролом употребе Интернета (или знате некога ко то ради).
Ако сте терапеут који лечи клијента са знаковима компулзивне употребе Интернета, молимо вас да узмете нашу анкету за терапеуте.
следећи: Шта је циберсексуална зависност?
~ сав центар за чланке о зависности на мрежи
~ сви чланци о зависностима
