Позитивне акције ће довести до позитивног размишљања

Верујем да ће позитивне акције довести до позитивног размишљања. Ако парафразирамо Махатму Гандхија, оно што мислите да на крају одређује ваше поступке. Са депресијом, међутим, понекад морате свесно бирајте радње да бисте променили мишљење. Позитивне акције ће довести до позитивног размишљања.

Негативно размишљање довешће до негативних радњи

Ако вам је мозак испуњен негативним мислима, можда ћете себи говорити ствари попут: „Ја сам безвредан; мој живот је ужасан. "

Овако сам размишљао када ме је депресија снажила. Резултат мог негативног размишљања је био да сам се бавио понашањем које је појачало моје стање ума. Остао сам у кревету пола дана. Повукао сам се из друштвених активности. Ја усредсредио се на све ствари које нису у реду у мом животу. урадио сам желим да се поправим, али моји мисаони процеси су се спречили. Моје негативно размишљање произвело је негативне акције.

Позитивне акције ће довести до позитивног размишљања

Када патите од депресије, прави је изазов покушати и променити негативне мисаоне процесе, али можете променити и своје поступке. Укључивање у позитивне акције довешће до позитивног размишљања. Постоје бројне активности за које је научно доказано да промовишу субјективно благостање. То укључује боравак у природи,

Многе студије су показале да проводите време у природа има физиолошке и психолошке користи. Излазак напоље у шетњу, седење на сунцу или уочавање лепоте сјајног споља смањује стрес, повећава срећу, помаже вам да регулишете своје емоције и подстиче осећај повезаности. Укратко, излазак у природу вас оживљава.

Управљање депресијом са захвалношћу побољшава субјективно благостање према раду др Роберта Еммонса. Бити захвалан смањује осећај усамљености, повећава позитивне емоције, појачава саосећање и побољшава квалитету живота. Захваљивање, чак и за мале поклоне у животу, може променити ваше стање ума.

Медитатио, чак и за почетнике, повећава позитивне емоције и помаже код емоционалне регулације. Смањује ниво стреса и побољшава симптоме депресије. Било да се фокусирате на дисање, понављате позитивну мантру или само седите са емоцијама које сте стекли осећај, узимање тог времена да будете мирни и присутни са собом и својим искуством може вас довести у унутрашњост мир.

Коначно, укључен у здрави социјални односи побољшава здравље. Када сте део заједнице, то може да смањи осећај изолације и учини да се осећате срећнијим. Без обзира да ли сте интроверт или екстроверт, сви смо друштвена бића и повезивање са другима његује позитивност.

Позитивне акције ће довести до блаженства

Уместо да допустите негативне мисли те одвлаче из света, донети свесну одлуку о интеракцији са светом. Радите ствари за које је познато да доносе срећу и благостање, попут изласка у природу, изражавања захвалности, медитације и друштвеног понашања. Ако успоставите такве врсте праксе у свом животу, заправо можете променити свој начин размишљања. Позитивне акције ће довести до позитивног размишљања и, на крају, до блаженства.

Референце

• Кенигер ЛЕ, Гастон КЈ, Ирвине КН, Фуллер РА (2013). Које су предности интеракције са природом? Јавно здравље Инт. Мар 6; 10 (3): 913-35.
• Еммонс РА, МцЦуллоугх, МЕ (2003). Бројање благослова наспрам оптерећења: експериментално истраживање захвалности и субјективног благостања у свакодневном животу. Ј Перс Соц Псицхол. 84(2):377-389.
• Фредерицксон БЛ, Цохн М, Цоффеи КА, Пек Ј, Финкел СМ (2008). Отворена срца граде животе: позитивне емоције, изазивају се медитацијом љубави-доброте, граде последњи лични ресурси. Ј Перс Соц Псицхол. 95(5):1045-1062.
• Умберсон К, Монтез ЈК (2010). Социјални односи и здравље: жариште здравствене политике Ј Хеалтх Соц Бехав. 51 (Суппл): С54 – С66.

Пронађи Силке Фејсбук, Гоогле+, Твиттер и на њен лични блог.

Слика корисника Флицкр-а тхепхотограпхимусе.

Силке Морин је научник, наставник и писац у Аустину у Тексасу. Настојећи да живи контемплативни живот, обележен љубазношћу, саосећањем и радошћу, Силке је аутор књиге мимусинглифе.цом. Нађи Силке Твиттер, Гоогле+, и Твиттер.