Потешкоће са спавањем се односе на употребу и повлачење алкохола

Тешко спавање односи се на употребу алкохола и повлачење алкохола. Алкохол заправо није добро средство за спавање, супротно увријеженом мишљењу. Наравно, помаже вам да брже заспите, али може довести до мноштва других поремећаји спавања, као што су апнеја за време спавања и ходање у сну; плус, ако се често користи, конзумирање алкохола може довести до зависност од алкохола.¹

У алкохоличара ефекти алкохола у сну, или повлачење алкохола, много су израженије. Ево неколико објашњења и савет за оно што можете да урадите у раној трезвености да спавам јаче.

Национални институт за злоупотребу и алкохол (НИААА) објавио је 1998. врло занимљив чланак о алкохолу и сну.² У овом су чланку објаснили како функционирају циклуси спавања и једноставно навели да их „у великој мјери контролирају нервни центри у доњем мождану деблу“. Алкохол нарушава функцију нервних центара и хемијских гласника у мозгу и, следствено томе, утиче на способност тела да улази и одржава дуготрајно циклус спавања.

Повлачење алкохола и тешкоће код спавања

У раној трезвености, алкохоличар је врло често искуство пост акутни симптоми повлачења (ПАВС). Главни од ових притужби је потешкоћа са спавањем и спавањем. Знам да смо, кад сам био на рехабилитацији, имали квалитет или количину сна о коме смо могли разговарати за доручком. Затим је сваке вечери било журбе до станице медицинске сестре мелатонин таблете.

Биљни лијек за спавање, мелатонин је постао моја омиљена помоћ за спавање након што сам постао опрезан код лијекова на рецепт. Једне ноћи у раној тријези, доживео сам халуцинацију након што сам узео прописано средство за спавање и одбио сам да га поново узмем. Од тада сам увек бирао биљни лек за спавање уместо лекова који се издају на рецепт или на рецепт. Неки ме задиркују говорећи да је то "тако Калифорнија" од мене, али било која лек који изазива овисност даје ми паузу.

Више о потешкоћама спавања због употребе и повлачења алкохола

¹ Алкохол и сан - упозорење о алкохолу бр. 41-1998. (н.д.). Приступљено 8. октобра 2015.

² Манн, Д. (н.д.). Алкохол и спавање лаку ноћ не мешајте. Приступљено 8. октобра 2015.

Љубазност слика корисника Флицкр РелакингМусиц.

Можете пронаћи Бецкија Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њена веб локација.