МиЦомпасс: Когнитивна бихевиорална терапија за депресију и анксиозност

Шта је миЦомпасс?

миЦомпасс је веб програм за самопомоћ по узору на принципе когнитивне бихевиоралне терапије. Дизајниран је тако да побољша симптоме код људи са благом до умереном депресијом, анксиозношћу, стресом и другим проблемима менталног здравља, посебно онима који не могу да приступе лечењу због удаљености или времена.

Како функционира миЦомпасс?

Прво, корисници се региструју за бесплатан налог на ввв.мицомпасс.орг.ау. Будући да је програм првобитно дизајниран за Аустралце, корисници морају уписати важећи аустралијски мобилни број, и поштански број за регистрацију, међутим не постоји систем верификације који би спријечио не-Аустралце да користе услуга.

Процес регистрације укључује провјере уобичајених симптома и свакодневних манифестација депресије и анксиозности. На основу одговора сваког појединца програм ће препоручити модуле прилагођене специфичним обрасцима понашања и искуствима.

МиЦомпасс алатни оквир садржи осам главних одељка:

• Профил: Садржи податке за контакт и регистрациони упитник који се може ажурирати у било којем тренутку. Ове информације покрећу препоручене модуле. Профил такође садржи дневник где корисници могу да записују идеје, циљеве или планиране акције.
  instagram viewer
• Праћење: Ствара свест о расположењима, осећајима и могућим окидачима чувањем дневника осећаја корисника - заједно са почетним тачкама за деловање.
• Приче: Рачуни у стварном животу људи са сличним условима и место где корисници могу делити своје.
• Модули: Интерактивне игре дизајниране за развој механизама суочавања. Већина модула траје две до три недеље. миЦомпасс препоручује комплетирање једне 10-минутне сеансе вештина недељно. Модули траже од корисника да извршавају задатке код куће између сесија како би практиковали оно што су научили.
• Сниппетс: Поруке, чињенице и савети за мотивацију и инспирацију. Корисници имају могућност свакодневног слања исечака путем текста или е-поште.
• Научите: Везе до информативних листа о уобичајеним условима и сродне теме ради проналажења додатног материјала за читање.
• Помоћ: Упутство за употребу најефикасније употребе миЦомпасс-а.

За најбоље резултате, миЦомпасс препоручује праћење најмање два расположења и довршавање два модула у року од 6 недеља од придруживања. Корисници имају могућност омогућавања дневног или недељног подсетника за текст или е-пошту да се пријаве и користе програм.

За кога је мојЦомпасс?

миЦомпасс је дизајниран за особе са благим до умереним стресом, анксиозношћу и / или депресијом. За употребу програма морате бити старији од 18 година.

Није намењен особама са тешким стањем и не би требало да замени лекара. Особе са озбиљнијом депресијом и анксиозношћу могу да користе миЦомпасс под надзором здравственог стручњака.

Колико кошта миЦомпасс?

миЦомпасс је бесплатни програм е-менталног здравља који су креирали Тхе Блацк Дог Институте и Министарство аустралијске владе за здравље.

Које су студије урађене на миЦомпасс?

Насумично, контролисано студија доделио 720 аустралијских учесника да или користе миЦомпасс или да учествују у програму контроле пажње или да се нађу на листи чекања седам недеља. На крају испитивања, корисници миЦомпасс-а су пријавили значајна побољшања симптома депресије, анксиозности и стреса. Ови добици су трајали током тромесечног праћења. Ово пружа подршку за миЦомпасс као први корак, јефтин јавноздравствени програм за благе симптоме ових стања. Ову студију и стварање миЦомпасс-а финансирало је аустралијско владино Министарство здравља и старења, што би могло створити подстицај за извештавање о позитивним резултатима.

Неколико међународних студија је открило да су онлине ЦБТ програми, попут миЦомпасс, ефикасни за пацијенте са благим до умереним симптомима. Међутим, без надзора и надгледања терапеута, многи престају да користе веб програм, што зауставља предности. Поред тога, у САД-у, лекари брину да без претходног састанка са терапеутом особа са тежим стањем може губити време на програм који није осмишљен како би помогао њиховим симптомима и не побољшао се.

Где могу да научим више о миЦомпасс-у?

Сазнајте више на ввв.мицомпасс.орг.ау.

Извори:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? сфврсн = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0