Увод о Саму Воолфеу, аутору књиге "Изградња самопоштовања"
Ја сам Сам Воолфе и заиста сам узбуђен што ћу почети писати даље Изградња самопоштовања за ХеалтхиПлаце. Дуго сам се борио са ниским самопоштовањем, ниском самопоштовањем, оштром самокритиком и чак само-мржња. Мисли и осећања везана за ниско самопоштовање без сумње су ме обуздали на много начина, али никада ми нису изгледали као неко велико питање које сам морао да решим. До тада, одређени животни догађаји, стресне ситуације, ове мисли су увећале и интензивирале депресија.
Ниже самопоштовање Сам Воолфе-а
Свако до неке мере има унутрашњег критичара у својој глави. Ово је интерни глас који коментарише, просуђује, критикује и пориче ствари које мислите, осећате и радите. За мене је, међутим, тај критички унутрашњи глас увек био прилично моћан и ауторитативан. Зашто? Па, стварно нисам могао да почнем да одговарам на то питање. Говорим психотерапеути и читање онога што психолози кажу о унутрашњем критичару понудило је неке драгоцене и занимљиве перспективе зашто тај глас постоји. Али још увек то покушавам да схватим и надам се да ћу тако наставити и у свом писању.
У сваком случају, чак и кад се не осјећам осакаћено или престрављено усред депресивне епизоде, још увек реците нељубазне ствари о себи, о томе како сам патетичан, слаб, неупоредив, превише тих, бесраман и тако на. Тада би током депресивних епизода те мисли биле много чешће, интензивне и неодољивије. Увреде које су саме усмеравале постале би гадније - назвао бих себе безвредном и неисправном. Управо би такве мисли допринеле осећају безнађе, што је уобичајено код депресије.
Најстрашнији аспект ове тешке депресивне епизоде био је суицидалне мисли. Моје самопоштовање постало је тако крајње ниско и тужно да сам мислио да не заслужујем живот и да сам оптерећење за све око мене.
Изградња самопоштовања
Откад сам нашао другачији и здравији начин да се односим према тим мислима, што укључује пажљивост, самоприхваћање и само сажаљење. Ово захтева сталну праксу. Могу бити обећавајући периоди смиривања када се осећам потпуно угодно с тим ко сам. Тада се, ко зна, нешто може догодити и ја паднем на негативне шеме. Важно је што препознајем да постоји разлика између мог аутентичног ја (које јача моје самопоштовање) и дела мене који је неукусан и који се не заснива на ономе ко сам.
Надам се да ће овај блог помоћи другим људима који се боре са ниским самопоштовањем да виде ову разлику. Такође ћу дискутовати о различитим техникама, као и о личним, филозофским, научним и духовним увидима, како бих људе усмерио ка стабилном осећају сопствене вредности и испуњеном животу.
