Суочавање са успонима и падовима депресије

Никада нисам био онај који ужива у ролерима, било да се ради о тематском парку или успонима и падовима депресије. Не сматрам да је забавно пуцати високо у небо, а затим брзо одјурити натраг према земљи. Могу избјећи готово све што наликује подморници, осим што нисам у стању побјећи од депресије, заједно са свим њеним успонима и падовима. Тхе Депрессион Роллер Цоастер чврсто ме закључава на месту.

Научите свој образац успона и падова депресије

Кад сте доле, падате

Покушао сам да побегнем од депресије када се први пут појавио на мојим вратима. Желела сам да верујем да сам само уморна или да се једноставно осећам доље. На крају, нисам имао избора него да признам његово присуство када сам завршио у локалној болници, након што сам замало одузео живот. То је било тако уморно као икад до сад.

Депресија ме гурнула толико доље да се замало нисам вратио; међутим, недељу дана стационарно психијатријско збрињавање кренуо сам на пут ка бољим данима. Почео сам узимати антидепресиве и редовно посећивати терапије. Ствари су ишле по плану и ја сам неко вријеме био горе. Вјеровао сам да су доњи дани депресије иза мене, али нисам грешио.

Вероватно од вас који се борите са депресијом вероватно знате, као што сам открио и сада превише добро знам, да се расположење може брзо спустити на пад. Прилично је фрустрирајуће и болно осећати се као да је победа опет тако окрутно одузета из наших руку, од стране злог непријатеља званог депресија.

Кад устанете, морате планирати вожњу доле

Често не знамо шта нас тјера да прођемо од прилично добрих дана суочавања са својом депресијом до лоших дана; успони и падови депресије нису тако предвидљиви. Понекад је то последица промена у нашој хемији мозга, за које већ знамо да представљају проблем за оне од нас који имају депресију. Било је и других времена, у којима сам успео да прецизирам шта се догодило због чега сам од депресије прешао на други дан.

Понекад је то зато што ми је неко рекао нешто болно; други пут зато што нисам довољно спавао. Такође схватам да се више борим са успонима и падовима депресије ако не вежбам или не радим издвојим довољно времена за себе. Научио сам да препознајем своје окидаче. Важно је да знамо како то учинити како бисмо били добро припремљени носити се са изазивачима депресије када се догоде.

Како се возим уснама и падовима депресије

Кад знам да је мој депресивни дан последица једноставне чињенице да имам велики депресивни поремећај, дајем себи дозволу да га олакшам. Одмарам и радим нешто лепо за себе. Ако се борим због нечега што је неко рекао, онда вежбам користећи технике које сам научио у терапији. Кад ми треба више сна, вежбања или времена утрошеног на само-негу, онда дајем све од себе да се бавим самодисциплином и да те ствари направим као приоритет.

Сазнајте који окидачи за вас узрокују дане депресије; онда се обавезно припремите за оне дане док сте у будном стању и имајте више енергије и више менталних способности за то.