Три ствари које требамо разумјети у вези с тугом

Три су ствари које морамо да разумемо због туге
туга је тако компликован процес. Прошле недеље је особље мог стамбеног комплекса пронашло мртвог једног од мојих комшија од очигледног срчаног удара. То је чест проблем; Ја живим тамо од 2009. године и ово је пета смрт становника од када сам био тамо. Моје комшије се жале на високу стопу смртности у овом комплексу док саме пролазе кроз процес туговања. Због тога сам схватила да у тузи морамо да разумијемо три ствари.

Три савета који вам помажу да разумете тугу

Нема туговања временом

Прво што треба схватити о тузи је да не постоји временско ограничење туге. То је нешто што нисам научио све до своје факултетске године упркос неколико губитака. Психолог из моје групе за подршку туге дао је отворени коментар о "првој години" и узвикнуо сам: "Хоћете рећи да вам треба више од једне године? Мислио сам да смо га до тада требали пребољети. "У мојој породици сте га тек усисали после првог месеца и нисте причали о томе. Ако је ово ваше искуство, нисте сами - то је довољно честа заблуда да се спомиње у два чланка о ХеалтхиПлаце-у

Помагање себи и другима да се баве смрћуи Људи нису златне рибице.

Постоје здрави и нездрави начини да тугујете. На пример, плакање, певање, сликање или смејање сви су здрави начини суочавања са тугом. Као што је мој седмогодишњи брат приметио на сахрани мога деда, „На спроводу људи иду у цркву и плачу, а онда се врате кућу и организовајте забаву. "Нездрави начини суочавања са тугом укључују злоупотребу супстанци, само повреде и флаширање емоције. Постоји широк спектар емоција. Али нема временског ограничења, јер време не зацељује све ране.

Увек нема пет степеница туге

Елисабетх Кублер-Росс написала је у својој књизи О смрти и умирању да постоји пет фаза туге: порицање, бес, цјенкање, депресија, прихватање. То није увек тачно. Неки су отпорнији од других и не пролазе кроз ове фазе. И то је једнако валидна реакција као и пролазак кроз пет фаза.

Лично, не верујем да је порицање фаза туге. Прилично је тешко порећи чињенице попут мртвог тела. Међутим, могуће је бити у шоку или умртвити од утицаја губитка. И могуће је започети са било којом од фаза, попут депресије.

Кад је моја бака Оберг умрла, присуствовала сам сахрани у централном Мисурију и одмах након тога одвезла се кући у Индианаполис како бих могла наредног дана да присуствујем прегледу психијатра. Психијатар, који је знао да патим, желео је да прилагоди лекове, јер сам изгледао депресивно. Одговорио сам: "Управо сам покопао баку. Изгледа да сам депресиван. Ако повећате мој лек за нормалну реакцију на стресну ситуацију, онда је то само злоупотреба легалних супстанци. "Тај коментар није ценила, али је оставила лекове на миру. А депресија није завладала јер сам могао да тугујем.

Изговорите своје речи

Најбоље сам чуо тугу описану као "слона у соби". То је тамо, али нико не жели да разговара о томе и људи иду својим путем да то избегну. Ово је грешка. Као што је Схакеспеаре написао, "Дајте речи туге."

Говори о губитку. Национално удружење директора погреба прича следећу причу:

Када је 18-годишња ћерка Лоис Дунцан, Каитлин, умрла због онога што је полиција назвала "насумична пуцњава", она и њен супруг су били девастирани. Ипак, Дунцанима су највише помогли они који су им дозволили да разговарају о Каитлин.

"Људи које смо сматрали најудобнијим нису нас покушавали одвратити од наше туге", присећа се она. "Уместо тога, они су охрабривали Дона и мене да описујемо сваки узнемирујући детаљ нашег искуства из ноћне море изнова и изнова. То понављање је распршивало интензитет наше агоније и омогућило нам да започнемо исцељење. "

Да бисте разумели тугу, запамтите: не постоји временско ограничење за тугу; туга није иста за све; морате разговарати о томе. Запамтите, туга је цена коју плаћамо за љубав. Схватите ове три ствари које ће вам помоћи да здраво жалите.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.