АДХД и шећер: Како шећер утиче на понашање вашег детета са АДХД-ом

Веза АДХД-а и шећера била је једна од најобимнијих дискусија у погледу истраживања о исхрани и менталном / бихевиоралном здрављу. Годинама су многи веровали онима са АДХД доживели би погоршавајуће симптоме јер су конзумирали већи ниво шећера. Иако неколико студија подржава ову хипотезу, потребна су додатна истраживања о АДХД-у и шећеру да би се потврдила ова теорија.

АДХД и шећер

Мозак је потребна одређена количина шећера да би адекватно функционисао. Функције мозга, укључујући задржавање информација и меморије, потичу од шећера. У основи, шећер је главни извор горива у мозгу. Ипак конзумирање превише шећера може имати негативан утицај на ментално, физичко и понашање у понашању. А када су у питању људи са АДХД-ом и шећером, постоје докази који указују на повећан негативан утицај. Наравно, на сваку особу утиче различито, али за неке особе са АДХД-ом превише шећера може довести до повећане хиперактивности, проблема са пажњом и фокусом и колебања расположења (Дијета за АДХД хиперактивно дете и непажљиви тип

). Уз то, шећер утиче на ниво допамина, што може изазвати флуктуирајуће нивое хормона. Стога се веза између симптома АДХД-а и конзумације шећера не сме одбацити.

Симптоми шећера и АДХД-а

Једно истраживање са Универзитета Иале разматрало је симптоме шећера и АДХД-а код деце и закључило да је са повећаним уносом шећера порастао хиперактивно деструктивно понашање и немир. Иако постоји неколико других студија које указују на пораст симптоми АДХД-а с повећаном потрошњом шећера, постоје и други који не налазе везу. Једна од најпознатијих ових студија спровела је 1985. године др Марк Волрацх. Гледао је 16 дечака са АДХД-ом током 3 дана и попили су слатки напитак, док је друга половина добила пиће „плацебо“. Резултати нису показали разлику у понашању дечака или когнитивној функцији дечака. Иако се чини да нема јасног одговора на расправу о АДХД-у и шећеру, ако мислите да би шећер могао утицати на вас или ваше дете, постоје начини да се смањите.

Смањење конзумације шећера

Управљање уносом шећера делује довољно једноставно у смислу избегавања намирница са високим садржајем шећера. Ипак, није увек тако једноставно.

• Погледајте налепнице састојака

Можда већ проверавате количину шећера у одређеним производима које купујете. Ипак, вјероватно не провјеравате шећере у стварима за које претпостављате да садрже шећер. Али пазите - може вас изненадити када сте пронашли шећер који додаје у бројне намирнице које нисте узели у обзир, попут соса од тјестенине и хлеба од целог пшенице. Због тога је толико важно да проверите све што ставите у своју корпу за куповину.

• Знајте шта треба потражити:

Препознати у којим намирницама има шећера може бити тешко јер шећер није увек наведен као шећер. Произвођачи хране имају тенденцију да користе другачија имена да би сакрили шећер у вашој храни, укључујући:

Фруктоза
Декстроза
Кукурузни сируп
Кукурузни заслађивач
Високо фруктозни кукурузни сируп,
Кристална фруктоза
Малт сируп
Крути кукурузни сируп

• Будите свесни жудње

С времена на време, многи људи (били они тога свесни или не) често користе храну да би се изборили са стресом, неодољивим емоцијама и тешким временима. А за неке од тих људи шећер је њихова ствар. Почните да скрећете пажњу према жудњи. Што више имате свести, више можете управљати тим жудњама. Ако ваше дете има АДХД и шећер му је улазна удобност, покушајте да едукујете о здравијим могућностима.

• Изаберите Зачине преко шећера

Многи људи уживају у додавању шећера храни и / или пићима за додатни укус. Па ипак, постоји толико много других могућности да побољшате укус онога што ставите у уста. Истражите нове зачине, зачинско биље или цитруси као алтернативне могућности за управљање АДХД-ом и потрошњом шећера.

референце референце