Само дишите: Дијафрагматично дисање за АДХД
Дијафрагматично дисање је врста опуштајућег дисања. То укључује пуштање дијафрагме, а не груди и осталих помоћних мишића, да раде дисање. Ово је најприроднији и опуштенији начин дисања. Постоји неколико начина да се то учини на мрежи, укључујући и добар чланак о овој теми цлевеландцлиниц.орг. Све врсте овог дисања укључују пуштање трбуха да се лагано диже и пада док удишете и издахнете.
Није било посебних истраживања дијафрагматичног дисања и његових благотворних ефеката на АДХД. Међутим, ова врста опуштеног дисања је одлика терапија које су усмерене на смиривање ума и тела. Добри примери су медитација и јога, а оба ова истраживања, показују истраживања, могу бити ефикасна за АДХД. Посебна врста тренинга ума-тела названа Смањивање стреса заснованог на пажњи, што је широко доступан широм земље, такође има неке прелиминарне доказе о ефикасности и за децу и за одрасли.
Ажурирано 15. септембра 2017
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
