Моја хронична касност угрожава сигурност мог посла
П: „У свом послу сам марљив и успешан, али мој шеф ме још више нервира због мог посла. Покушао сам да будем тачан, али изгледа да увек спавам или касним ујутро. "
Најлакши начин за то је решење разговарати са шефом: да ли ће те пустити да радиш до касно у дане када дођеш касно? Можете ли успоставити флексибилни распоред? Ако не, то морате учинити на тежак начин.
Започнимо с проналажењем преспавања. Покушајте да усвојите универзално препоручено методе побољшања сна, као што су свакодневна физичка активност и доследна рутина спавања која омогућава осам сати сна - пригушена светла увече, избегавајући ЛЕД екране последњих сат времена пре спавања, и машину за бели шум како би прикрили поремећаје у ноћ. Сада додајте техничку подршку прилагођену АДХД-у. Подесите аларм на свом телефону да назначи „рутина спавања почиње“. Ако морате да читате пре спавања, набавите Киндле Папервхите (без ЛЕД-а и чини мање нереда од књига или часописа). Преузмите апликацију за бели шум (за путовања) и купите механичку верзију за кућу. Уложите у гласан аларм и ставите га преко собе, тако да морате устати да бисте га искључили.
[Бесплатни ресурси: Пратите своје време]
Како се испоставило, освајање хронична касност а задржавање испред ујутро почиње ноћу. У ствари, први кораци вашег П.М. рутина би требала бити да се припремите за сљедећи дан: одјећу покупите и оставите, торбицу, кључеве и телефон на вратима. Држите листу корака или прилепљену на зид или на телефону. Коначно, инжењер обрните ујутро, додајући време сваком кораку и подесите свој А.М. аларма у складу са тим. Ако вам треба 20 минута за облачење, закажите 25. Десет минута за јело? Прилог 15.
Ако стигнете рано, можете се играти телефоном до почетка радног дана, прошетати се на ручку или можда рано отићи! Све ово звучи исцрпљујуће, али да ли је више исцрпљујућег него што бринете о сигурности свог посла?
Имате ли питање за АДДитудеПитај организатора?Кликните овде да бисте поставили питање Сусан Пински. Ако је изабрано, ваше питање може бити уређено због садржаја.
Ажурирано 12. септембра 2018
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују се стручним упутствима и подршци АДДитуде-у за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду од 42% на основној цени.
