Прво поставите опоравак за ментално здравље

Прво што ми падне на памет кад размишљам о томе да прво опоравим ментално здравље? "Само уради!" Да, та ужасна Нике кампања.

Шта прво значи опоравак?

Прво, хајде да узмемо некако-можда-досадно-али-битно део с пута. Ствари Морам помињање ван обавеза. Јер су, иессс, важно!

Узми проклети лек. Да, молим те, узми! Може вам омогућити живот. Може подићи мрак и помоћи вам да устанете из кревета; може успорити тркачки ум и убрзати срце. То вам може спасити живот.

Молим спавај 'нормално' Или пробај. Покушај је често све што можемо учинити. Претрпео сам грозницу несаница ове недеље. Сат се полако помицао на три, четири, пет ујутро, али синоћ сам добро спавао. Покушајте да не подносите стрес ако имате лоше ноћи или две... али три или четири? Потражите лекара. Не може бољети.

Једи. Једноставно, зар не? Није за све нас. Овдје не покушавам бити нарцис, али кориштење примјера из мог властитог живота је некако важно. Рекавши то, ја борила се са неуредним једењем Дуги низ година. Чак је и сада тешко. Али једем. И ти би требао. Лекови не могу функционисати онако како треба када се не хранимо.

Останите у контакту са својим тимом за ментално здравље. Довољно лако. Пријавите се чак и кад се осећате добро. Пријавите се кад се осећате лоше. Само држите линију комуникације отвореном.

А сада, комплицирамо опоравак менталног здравља ...

Да бисте прво поставили опоравак, морате избегавати негативне утицаје

Овај ми је био тежак. Опоравивши се од зависности, имао сам убојство негативни пријатељи. (Слика: Људи који једва спавају и пију текилу за доручак). Убрзо, нисам имао пријатеља. Нула. Сигурно, мислио сам, да је ово боље него имати „лоше“ пријатеље? Да, да, јесте. Прво сам ставила опоравак. Зато и пишем ове речи.

Користимо неколико примера - на какве спољашње утицаје алудирам? Волим примјере готово колико волим кафу и чоколаду. Много.

Дакле, овде идемо са могућим негативним утицајима на ваш опоравак:

Људи који пију ОК. Не скачи ми низ грло овде. Често, кад ти узми лекове које не можеш пити. Ако имате тешко време да кажете не, можда ћете требати да га пронађете Нова друштвене везе. Кад престанете да пијете, прво што схватите је колико људи пије (а колико сиса не можете).

Људи који не подржавају ваш опоравак Искрено, само им реците како чини да се осећаш- вероватно прилично проклето лоше и идите даље. Потребни су вам људи који вас подржавају; ти требају људи можете подршка.

Емпатија је дар. То је особина научена кроз невољу.

Борба са собом Да, и ти! Имам осећај да многи од вас знају на шта мислим. Кад вам се први пут дијагностицира, вероватно се борите са вестима. Питате се "ко сам ја?" и сазнаћете. Опоравак је путовање и никад није лако, али одмори се. Ти то заслужујеш.

Листа би могла да се прошири на странице, да се попуни књига или две или три, али имам само толико речи. Морам да прво поставим опоравак менталног здравља, а то укључује уравнотежење рада са животом.

Како прво постављате опоравак?