Брига за зависника док се још увек бринете о себи

Ако се бринете за зависника - некога ко има проблема са дрогом или алкохолом - онда знате да брига о зависнику док се још увек бринете о себи није лако. Овисност није спорт гледалаца; она вуче све око овисника у игру. Овисност раздваја породице, изазивајући такав хаос и немир да може изгледати као да ствари никад не могу постати боље. Ако сте члан породице или вољена особа зависника, вероватно ћете доживети комбинацију емоција када је реч о ономе ко користи дрогу или алкохол - љубав, мржња, сажаљење, гађење, безнађе, очај. Може се осећати као да ваш живот није ваш, да се врти око зависности, а вероватно се чини и сада. Али, постоје неке ствари које можете да учините како бисте вратили неку равнотежу у свој живот иако се бринете за зависника, а притом још водите рачуна о себи.

Брига за овисника тражи велику зараду

Најважнија ствар када се ради имаш зависника у свом животу брине о себи. Вероватно живите са пуно дисфункција, можда се наизменично између тога да будете неговатељ и одвојите се од вољене особе. Ова врста емоционалних ролетни исцрпљује се, а ви требате времена да се опоравите - физички и емоционално. Одвојите време за одмор, радите ствари у којима уживате, проводите време са људима који то подржавају и

Начини да се побрините за себе док се бринете за зависника

Остале ствари које можете да урадите како бисте бринули о себи док се бринете за зависника који ће вам помоћи да вратите равнотежу укључују:

• Едуцирајте се о зависности и опоравку. Разумевање природе зависности је важно јер често, када се бавите зависником, његово понашање потиче од дроге или алкохола, а не од тога ко је или она као особа. Знање је моћ, а може вам помоћи да смањите повреду коју осећате када видите вољену особу у том стању.
• Избегавајте кривицу о зависности своје вољене особе. Знајте да не можете да контролишете одлуке које неко други доноси и не можете да натерате некога да постане алкохоличар или зависник.
• Смањите стрес у свим областима свог живота. Живјети са или овисником у близини, довољно је стресно. Покушајте да пронађете здраве продајне просторе за свој стрес - вежбање, медитација, писање дневника, читање, кување - шта год да вам ослободи стреса, то и учините.
• Не бавите се када ваша вољена особа пије или пије; то је непогрешива битка. Уместо тога, покушајте да се уклоните из ситуације и разговарајте са њим или њом кад је трезан.
• Пронађите подршку за себе и опоравак. Можда би требало да видите терапеута који делује на ваше осећања према вољеној особи. Такође бисте могли испробати неку од група у 12 корака за чланове породице овиснике. Разговор о ономе што се догађа и подршка вршњака изузетно је корисна у суочавању са вашим емоцијама о зависности ваше вољене особе.

Брига о зависнику може се осећати немогућом

Суочавање са зависником је тешко и често је непредвидиво, и то га чини осећате се немогућим подржати. Постоје ствари које можете учинити да подржите вољену особу, а да се не удубите у зависност у понашању.

• Отворене линије комуникације са вољеном особом. Нека ваша вољена особа зна да ћете бити тамо ако и када жели да разговара о зависности и основним питањима која могу бити присутна.
• Будите стрпљиви. Каже се да опоравак траје онолико дуго колико је потребно. Будите стрпљиви и схватите да постављање стварних или подсвјесних рокова за опоравак ваше вољене није корисно и оно је подложно стварању непотребног стреса и кривице.
• Радите на опроштају према својој вољеној особи. Осећај љутње штетно је и за вас и за вашу вољену особу. Запамтити, опростити некоме не значи да сте се опростили са његовим понашањем, то значи да отпуштате љутњу која вас потенцијално може огорчити.
• Подржите трезвеност. Када ваш члан породице затражи помоћ, будите подршка. Побрините се да он или она зна да ћете учинити све што можете да помогнете у његовом опоравку.
• Не омогућавајте понашање своје вољене особе Покривање или извињење зависника није од помоћи. У ствари, то зависност обично траје. Изузетно је важно да зависник трпи негативне последице зависности. Права промена је вероватнија да се догоди када он или она морају да се суоче са последицама.
• Поставите границе и држите их се.Добро дефинисане границе корисни су за читаву породицу, али их не треба користити за кривицу или кажњавање.

Нема сумње да је зависност срчана болест која боли све у породици. Међутим, много пута ће зависник у неком тренутку контактирати некога за помоћ. Ако ваша вољена особа изрази жељу да престане да пије или пије, назовите је на њу лечење зависности што је брже могуће најбоље је што можете учинити за своју породицу. Надамо се да тај дан долази пре или касније. У међувремену, запамтите важност бриге о себи.

Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Заговорница је свести о менталном здрављу и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на свом блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.