Знакови упозорења о релапсу зависности од алкохола

Постоје прилично уочљиви знакови упозорења да се понови алкохол у зависности од алкохола. Нико не жели да се понови кад су напорно радили да би били тријезни. На жалост, многи људи то раде. У ствари, то се каже рецидиви су део опоравкаи тачно је да постоји велика стопа рецидива код оних који су постигли трезвеност, посебно у првих неколико месеци опоравка. Знам да ми се и десило. Понављао сам се много пута прије него што сам коначно успио остати тријезан. Способност препознавања знакова упозоравања на појаву релапса зависности од алкохола и практиковање техника превенције релапса када се појаве могу вам помоћи да останете на путу опоравка.

Релапс овисности о алкохолу је процес

Понављање овисности о алкохолу не догоди се изненада, то је процес који започиње прије него што пијете. Ако разумете напредак, можете препознати када имате проблема и користити их Алати за опоравак зависности научили сте да избегавате релапс. Три фазе релапса су: рецидиви емоција, душевни рецидиви и физички.

Емотивни релапс у зависности од алкохола

У овој фази рецидива вероватно више не размишљате о пијењу, али можда показујете знакове који указују на ризик од поновне болести. Неки од ових знакова су:

• Изолирање од пријатеља и породице
• Анксиозност или напади панике
• Промене расположења
• Љутња или раздражљивост
• Не тражећи помоћ
• Не присуствовао састанцима за опоравак или друге групе за терапију или подршку
• Одбрамбени
• Не једете, негујете или спавате добро

Најлакше је спречити повратак током ове фазе. Касније фазе обично напредују брже и имају много јачи потез ка релапсу.

Ментални релапс у зависности од алкохола

Ова фаза укључује размишљање о пићу. Често је рат у мислима - један део жели да остане тријезан, други жели да пије. Неки од знакова менталног рецидива у зависности од алкохола су:

• Романтизовање прошлих пијења
• Фантазирање о пијењу
• Лаж
• Активно размишљам о томе како ћете поново пити
• Планирање како се извући од пића

Тешко је у овој фази доносити добре одлуке, али то се може учинити ако користите стратегије за спречавање релапса.

Физички релапс у зависности од алкохола

Ако то направите и попијете, све се не губи. Ако сте у могућности да се вратите на опоравак и потражите помоћ одмах, можете се вратити на прави пут.

Превенција релапса зависности од алкохола

Ако сте у могућности да идентификујете знаке упозорења да се појаве зависности од алкохола и брзо делујете на њих, можете спречити да се рецидиви појаве. Постоје многе технике које помажу у превенцији рецидива. Неки од њих укључују:

• Сметајући себи. Док не желите да покушавате да избегнете новонастале осећаје рани опоравак, понекад одвраћајући пажњу делује на вас да натерате порив за пићем. Свака позитивна ствар која вам узме у обзир пијење може вам помоћи - гледање телевизије, читање, шетња, чишћење, рад на хобијима итд.
• Чекајући жудњу. Већина жудње прође за око пола сата. Покушајте да учините нешто продуктивно када се појави жудња и видите да ли можете да сачекате.
• Разговарам с неким. Назовите или посјетите некога у кога имате повјерења, а ко зна да сте у опоравку. То може бити свако ко подржава оно што радите, поуздан пријатељ или спонзор, ваш терапеут или неко други у опоравку. Кад знате да нисте сами, корисно је у спречавању рецидива.
• Идем на састанак. Дванаест корака или други састанци за опоравак корисни су у свакој фази рецидива. Ако припадате групи, погледајте да ли постоји састанак на који можете ићи.
• Вежбање. Физичка активност може помоћи смањити стрес и анксиозност да осећате и да је то добро за ваше физичко здравље.
• Записујем. Много пута је чин да се осећања сруше на папир начин да избаците деструктивне или болне мисли из главе.

Када разумете знакове упозорења и фазе релапса зависности од алкохола, можете их одбити на прелазу. Имајући технике унапред помоћи ће вам да избегнете физички повратак и останете укорењени у вашем опоравку.

Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Заговорница је свести о менталном здрављу и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на свом блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.