Како се носити са сећањима тела у опоравку од ПТСП-а

Суочавање са телесним сећањима у опоравку посттрауматског стреса (ПТСП) један је од најтежих симптома. Телесна сећања разликују се од фласхбацка. Фласхбацк је изненадна, жива меморија због које се осећате као да јесте поново доживљавамо своју трауму. То је физички осећај да сте тамо, а не само нормално памћење где се сећате онога што се догодило. Међутим, телесна сећања су друга врста начина на који оживљавамо трауме које су, иако далеко мање интензивне, још увек узнемирујуће. Телесна сећања нису тако лако идентификовати; могу годинама да изазову менталне проблеме пре него што их препознате као телесну меморију.

Узрок телесних сећања у опоравку од ПТСП-а: Тело подсећа

Отприлике у ово време сваке године Симптоми ПТСП-а изгледа да се погоршавају. Депресија често настаје, а очај је одмах иза угла. Имам општи осећај да се догађа нешто лоше
да се деси и да само чекам неку врсту катастрофе. Прије неколико година схватио сам да се та осјећања појављују отприлике у исто вријеме када се годишња доба мијењају из љета у јесен. Кад се врући дани почну хладити, сматрам се анксиозним, тужним и некако параноичним. Али то није нормално

Иако сам пре много времена препознао време моје промене расположења, тек недавно нисам схватио зашто се то догађа сваког октобра. Разлог је тај што се моје тело сећа трауматичног времена у свом животу, чак и кад ми није на уму.

Мозак није једини део нашег тела који памти трауме. Свака ћелија нашег тела има способност да се сети трауме, чак и када наш мозак свесно о томе не размишља.¹ Дакле, иако се посебно не сећам трауме коју сам претрпео у јесен прошле године, моје тело је. За мене то значи да моја депресија и анксиозност долазе у први план, желим више да спавам и осећам се као изолишући се из остатка света.

Суочавање са сећањима тела у опоравку од ПТСП-а

Постоје ствари које могу да се бавим оним што моје тело осећа (Ублажите симптоме ПТСП-а: Допустите да се тело тресе). Ово су ствари које ми помажу да прођем кроз тешка времена са телесним сећањима у опоравку од ПТСП-а:

• Дозволите себи да осјетим тај осјећај. Ово није лако. Моја прва склоност када осећам негативну емоцију је да је искључим или насучем. То сам научио негирајући емоцију није здрав начин за решавање нежељених осећања. Игнорирање или избјегавање осјећаја је попут стављања помагала на одсечен уд, неће успјети. Осећања ће се гомилати и експлодирати све док се правилно не реше.
• Посебну пажњу обратите на негу неге. Када се бавим било којим симптомом ПТСП-а, морам то запамтити бринем о себи. То значи јести кад сам гладан, спавати када сам уморна и радити ствари због којих се осјећам боље. Понекад само себи допустим да се опустим и не радим ништа није оно што је за мене најбоље - веш може да чека.
• Причај с неким о томе. Иако је моја тенденција да се изолирам, то знам ако и хоћу изразите како се осећам према некоме иначе, смањује снагу коју негативни осећаји имају над мном.
• Реците себи истину. Говорити себи истину је од виталног значаја. Било да имам фласхбацк, телесну меморију или само размишљам о својим траумама, морам се подсетити да сам преживео и да више нисам у тој ситуацији. Звучи једноставно, али дубоко је излечење од ПТСП-а упамтити да, колико год да је траума била погубна, она је завршена, а ја сам преживела.

Телесна сећања, као и сваки други симптом ПТСП-а, могу се залечити. Потребно је пуно самосвести, мало воље и искрености према себи, али то се може учинити.

Извор

¹ Ван Дер Колк, Б. (2009, 3. јула). Тело задржава резултат: Памћење и развијајућа се психобиологија посттрауматског стреса. Приступљено 11. октобра 2015.

Прочитајте више о Јами и њеном опоравку на Фејсбук, на Твиттер, на Гоогле+, и на њен блог.

Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Заговорница је свести о менталном здрављу и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на њеном блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.