Вештине суочавања са дисоцијативном амнезијом у комплексном ПТСП-у

Појединци са сложеним посттрауматским стресним поремећајем (Ц-ПТСП) често доживљавају различите нивое дисоцијативне амнезије и морају да науче вештине суочавања са дисоцијативном амнезијом у Ц-ПТСП (Сложени посттрауматски стресни поремећај вс. Једноставни ПТСП). За мене, дисоцијација била моја суперсила када нисам имао другог средства за превазилажење. Међутим, деценијама касније, одређени призори, звукови, мириси, стресна искуства или опажене опасности и даље могу да покрену моју сложену ПТСП. Ево неких од вештина суочавања које користим за комплексну ПТСП-ову дисоцијативну амнезију.

Изгубљено време и дисоцијативна амнезија у комплексном ПТСП-у

Повремено, покретачи покрећу продужени период дисоцијације што резултира дисоцијативном амнезијом (Дисоцијативна Амнезија: дубоко укопана сећања). Нешто је уобичајено да људи са дисоцијативном амнезијом изгубе траг дана, недеље или чак месеца, а да не схвате да су то учинили. Као и многи други који доживе дисоцијативну амнезију, и овај Изгубљено време

за мене је невидљив. Постајем свестан разлике у свом сећању када се изгубљена сећања откривају кроз увиде других.

Добра вест је да иако је дисоцијативна амнезија непредвидива, на располагању су стратегије за помоћ у самоконтролирању и, што је још важније, за само-осигурање.

Вештине суочавања са сложеном ПТСП дисоцијативном амнезијом

Доле су наведене неке методе које ја користим да избегнем циклус брига и да се изборим са несталим сећањима.

1. Будите љубазни према себи. Нисмо сломљени. Имамо вештине које су нас учиниле преживелима. У реду је рећи, „Не сећам се тога.“
2. Водите дневник. Не треба да буде детаљно. Једноставна евиденција дневних ажурирања говориће нашем будућем себи да смо били присутни и функционирамо.
3. Држите календаре за састанке нетакнутима. Прегледавање прошлих догађаја може нас увјерити и преусмјерити на оно што радимо. Телефонски дневници, текстови, електроничка пошта и друштвени медији такође су добри извори који служе као подсетници.
4. Запамтите да сви понекад заборављају ствари. Није сваки заборавни тренутак узрокован дисоцијацијом.
5. Придржавајте се рутине самозадовољавања и имајте на уму нивое стреса. Чак су и позитивне промене стресне и ако превише одједном погоршате може погоршати било који сложени ПТСП симптом.
6. Разговарајте о дисоцијативној амнезији са поузданим пријатељем или чланом породице. Особа која пружа подршку помаже нам да нас увери, прати наше симптоме и идентификује могуће окидаче.

Дисоцијативна амнезија у комплексном ПТСП-у може увек представљати бригу за оне од нас који смо се сусрели са тим. Када се можемо позивати на сопствене податке и ослонити се на заштитне мере које смо поставили за себе, фактор страха се смањује.

Какво је ваше искуство са дисоцијативном амнезијом? Које сте стратегије користили за суочавање са недостајућим временом? Молимо вас да коментаришете и јавите нам се.

Придружите се Тии Твиттер, Фејсбук, Гоогле+ и њен блог.