Само-нега је пресудна за мој опоравак поремећаја храњења

Много година сам патила од менталне болести и тада сам се осећала немоћном против ње. Мој поремећај исхране, булимија појео сам сваки аспект свог живота. Сада, 5 година од процеса опоравка, остајем опорављен одржавањем нивоа самохране који превазилази једноставно избегавање окидача и вежбање вештина суочавања. Без бриге о себи, мој опоравак би био угрожен.

Самопомоћ је лечење у опоравку поремећаја у исхрани

Нисам имао појма шта је све било само за негу Почео сам са терапијом пре неколико година и почео да га примењујем у свом свакодневном животу, како би максимизирао свој исход опоравка. Део мог излечења подразумевао је да научим да морам да се негујем свакодневно. „Само-брига“ није најпознатији израз; и тако, следеће је оно што мислим када описујем „само-бригу“ и њену важност у процесу опоравка:

Брига о себи је поклон који наставља давати:

Ако водим рачуна о себи, доносим заправо боље одлуке, чак и једноставне, које резултирају бољом самопоуздањем и бољим осећајима према себи и месту где се уклапам у свет. Заузврат, ово води у позитивну петљу за појачање, јер кад се осећам добро у вези себе,

Могу бити ту и за друге, што поново потврђује моја позитивна осећања.

Само-брига оснажује:

Омогућује ми да се осећам у реду са понекад стављањем себе на прво место. Део мог позитивног менталног здравља долази из тога да могу са сигурношћу рећи да, или не. Та сигурност потиче од одржавања мог јединог циља: вољети себе и себе избор опоравка. То је разлог због којег ћу пренијети тај састанак са доручком у 7:30, осим ако немам избора или тај важан догађај, морам што прије РСВП-у. Оно што се другима може чинити као тривијалне ствари, понекад су догађаји за које знам да су штетни, па рећи не и пазити на своје најбоље интересе део је онога што ме тјера да се опоравим.

Слушање мојих потреба не значи претеривање:

Постоји танка линија између слушања онога што мој ум и тело желе насупрот томе да себи дозволим да имам превише добре ствари. Ово је нарочито тачно када се неко налази на почетку опоравка поремећаја храњења или када ради на терапији откривања шта је у основи понашања самоповреде. У мом случају кривица је играла велику улогу. Осјећао сам се да нисам „заслужио“ да одвојим време за себе, једем одређену храну или попијем одређена пића. У опоравку, убрзо сам научио да ништа није изван граница, све док сам могао да успоставим смернице / границе за себе и друге.

Само-нега значи и одлагање времена за себе:

Иако имате заузет распоред, сви се морамо понекад напунити, због чега понекад идем у самосталну шетњу за време ручка. Ово ми омогућава да будем сама, подржавам своје сопствене мисли и дозвољавам ми да прекинем везу са мојим мејловима!

Само-нега вам помаже да откријете ко сте у опоравку

Када упражњавате негу самој себи, можете себи дозволити да се отворите новим активностима за које никада нисте ни мислили да вам се свиђају. То ми се догодило! Сјећам се да сам на терапији питао „Гдје налазиш радост у свом свакодневном животу?“ Нажалост, у то вријеме заиста нисам могао одговорити на то питање. Искрено, тешко сам пронашао активност која ми је једноставно донијела радост у животу, као просто задовољство. Наравно, било је активности у којима сам био добар, због чега сам био поносан на себе, али то заиста није иста ствар као проналажење активности која је пријатна, пријатна активност, где је путовање било најбоље део.

Некад сам се више бринуо шта људи мисле. Моји највећи страхови су укључивали друге који мисле да је чудно што сам одбила да једем између оброка, или да сам избегавао одређене теме разговора; али делом ме брига о себи, научила ме је да оно што највише брине моје добробит, и то је кључно за мој опоравак.

Дакле, овим постом драги читаоци, изазивам вас да пронађете нешто што вас неко време чини срећним и поделите то са мном. Ако га већ имате, јавите ми како се забављате. Ако немате неку активност ради забаве, испробајте неке ствари које ће вам се можда свидети и јавите ми како је то прошло. То би ти могло промијенити живот! У интересу да поделим, рећи ћу вам своје: схватила сам да ми је само разговор о мојој болести и како се носим са опоравком донео радост. Наставио сам да пишем о томе и мислио сам да ћу једног дана, уколико будем довољно далеко у свом опоравку, проговорити и делити своју причу јавно. То је заправо оно што сам почео да радим прошле зиме и у пролеће Позван сам да се придружим овом блогу, и од тада се повезујем са вама. Сада је то велики део мог процеса излечења. Хвала што сте ме прочитали!

Такође можете да се повежете са Патрициа Лемоине Гоогле +, Твиттер, Фејсбук, и Линкедин.