Зауставите дијеталну прехрану и створите здраве навике за живот

Дијете у паду опасност су за ваше самопоштовање и потребно их је зауставити. Много је разлога због којих људи могу срушити дијету, попут жеље да смршају или да дођу у форму. Други можда прате најновији тренд славних или предалеко узимају здравствену свест. Без обзира на све, дијетална дијета није одговор (Токсичне мисли дијета гладовања). Имајте на уму да се изрази "рушење" и "дијета" често користе синонимно, али постоји разлика. Строго гледано, дијета је једноставно оно што једете. То може бити здрава животна навика, а не нужно и краткорочни начин губитка килограма. За сопствено благостање, престаните са падом дијета и створите здраве животне навике.

Зашто је дијетална дијета штетна

Дијета у паду је штетна јер:

• То је облик самоодрицања. Дијетална криза је ефективно а облик самоповреде. Лишавате се ужитка уз јело и друштвене активности које укључују храну. Личете себе важних витамина и хранљивих састојака који одржавају здрав ум и тело. Изузетно низак унос калорија и недовољан унос храњивих састојака утичу на ваше физичко и ментално здравље, укључујући и ваше расположење. Чак и краткотрајна ускраћеност може да вам смета у глави.
  instagram viewer
• Промовише нездраву слику тела и ниско самопоштовање. С дијетом без судара нећете бити сретни нити вољети себе све док не постигнете оптималну тежину. Иако би вам циљ могао бити здравија тежина, није корисно одложите само-одобрење до тада. Уместо тога, прихватите вашу тренутну стварност, вољели или не, док предузимате кораке ка свом циљу. Алтернативно, можда имате нереално, нездраво веровање о томе како би "требало" да изгледа. Можда тежите савршенству, а према властитом уму нисте довољно добри.
• Може се повезати са опсесивношћу, поремећајем исхране и другим проблемима менталног здравља. Дијета у паду понекад може довести или бити знак проблема менталног здравља (Шта су поремећаји исхране? Информације о поремећајима у исхрани).
• Можете изгубити пријатеље. На примјер, избјегавајући активности које укључују храну или су критичне према туђим изборима хране. Дијета може бити искључење за неке људе.
• Дијете о паду не раде. Иако су неке дијете за судар можда краткорочни поправак, оне дугорочно не функционишу. Већина људи на крају стави више килограма него што је изгубила. Ако паднете са дијетом, ви сте постављање себе за неуспех а то је омаловажавајуће

Стварање здравих навика за живот - алтернатива дијеталној прехрани

Здрава алтернатива дијети без судара је стварање здравих навика које трају. Неколико савета су следећи:

• Усредсредите се на оно што ћете добити уместо ускраћивања. На пример, једући здраву, неговану храну богату витаминима бићете здравији и осећате се боље. Физичко и ментално здравље постићи ћете конзумирањем правих хранљивих састојака.
• Одлучите се да будете здрави, уместо да лишите себе. Одлучите се да једете боље јер се због тога осећате боље. Вољно бирајте здраву храну над слатком храном иако их можете имати.
• Унесите постепене промене. Заборавите на брзе поправке и драстичне промене. Уместо тога, подузмите кораке ка здравијем начину живота. На пример, то може заменити помфрит са салатом, постепено смањујући количину шећера, соли или кола или смањити величину порција. Поставите се малима циљеве који раде за вас и радити на стварању здравих навика. Дајте себи времена да се прилагодите.
• Урадите неку вежбу. Вјежба је корисна, али још једном се ради о стварању здравих навика, а не о краткорочном рјешењу. Опсесивност може бити штетна, али здрава вежбање може побољшати ваше самопоштовање.
• Брига о себи. Спавање и опуштање сви играју улогу. Посебно спавање зна да утиче на ваш апетит и расположење.
• Имајте реалистичну слику тела. Док неки људи имају проблема са тежином, многи људи који крше дијету заправо немају проблема с тежином. Препустите се перфекционизму и будите реални слика тела.
• Решите било која психолошка питања. Ако једете превише или премало, доносите нездрав избор или се опседнете храном, то би могао бити темељни психолошки разлог. Охрабрујем вас да потражите помоћ ако дијета омета вашу квалитету живота.

Дијетална криза није одговор и ствара толико проблема. Зауставимо дијеталну дијету и умјесто тога створимо здраве навике за живот.

Фаи Агатхангелоу можете пронаћи на Фејсбук, Гоогле+, Твиттер, Пинтерест И њен веб сајт.