Успоставите здраве границе у три, једноставна корака

Недавно сам открио да се моја анксиозност смањује и моја срећа повећава када успоставим здраве границе. На овом блогу желим да поделим са вама три, једноставна корака који ће вам помоћи да успоставите здраве границе у вашем животу.

Успоставите здраве границе идентификујући своје стресоре

Први корак ка успостављању здравих граница је препознавање подручја у вашем животу која узрокују стрес. Које ситуације или односи монополизирају ваше мисли или вас држе да се бринете до касно у ноћ? На која подручја свог живота трошите више времена и енергије него што бисте жељели?

Ствар око граница је та што их делотворно морате прилагодити својим потребама. Дакле, први корак у успостављању здравих граница је препознавање стресора у вашем животу.

Запишите здраве границе које сте успоставили

Једном када успоставите подручја у вашем животу која вам узрокују стрес, смислите конкретне границе које ће тај стрес умањити. Ово звучи као дато, али често пута знамо да су нам потребне границе у нејасном смислу, али не успевамо да успоставимо чврсту границу коју можемо да одржимо - понекад нам је потребна та линија у песку.

На пример, ако се нађете усред сукоба два пријатеља, чврста граница између песка може Обавестите сваког пријатеља о томе да нећете разговарати о сукобу са њима јер не желите да будете у средња. Границе су од виталног значаја када је у питању решавање сукоба у вези.

Неке границе нису тако лако препознати. На пример, у свом послу стамбеног менаџера и стручњака за вршњачку подршку, шеф ме недавно подсетио да је то само мој посао.

"Ох, знам", рекох поносно на своје радни и животни баланс. "Кад одлазим у 16:00, уопште не размишљам о послу."

Шеф ме је подсетио да чак и између 8:00 и 16:00. ово је још увек био само мој посао.

Њене речи су ме схватиле да то не третирам као посао. Емотивно сам се односио према клијентима као да су моји пријатељи, браћа и сестре, деца и друго. а мој шеф је знао да емоционално морам створити здраву границу да не би дошло до изгарања. Дакле, успоставио сам чврсту границу за бригу о својим клијентима на професионалном нивоу, али подсећао сам себе са сваким сусретом да у ствари нисам сестра или мајка те особе. Подсећам себе на овај дан и то ми је изузетно смањило ниво стреса на послу.

Придржавајте се здравих граница које сте успоставили

Трећи корак за успостављање здравих граница је придржавање граница које сте поставили. Нисте званично основали функционална граница док то не спроведете у праксу. Препоручујем да запишете своје границе и можда их чак поделите са неким другим како бисте вам помогли да наставите даље.

Ова три корака помогла су ми да успоставим здраве границе у мом личном и професионалном животу. Надам се да су и они у могућности да вам помогну.

Пронађи Арлеија Фејсбук, Твиттер и Гоогле+.