Флипиде дистрацтибилити
Као што већина људи са АДХД-ом зна, леђа дистрактибилности и непажње је хиперфокус. Овај феномен, обележен концентрацијом тако апсолутном да је све остало блокирано, може бити одлика за пројекте којима је потребна пажња до детаља - али препрека ако време буде кратко.
Ако сте икада погледали из неког пројекта и схватили да вам је прошло пет сати - и да ваше дете чека да буде покупљено на фудбалској вежби - овај план у два корака вероватно ће бити од помоћи.
1. Поставите приоритете веома пажљиво.
Погледајте вашу листу обавеза. Побрините се за било које временски осетљиве задатке (заказивање или потврђивање састанка, преузимање дјетета итд.) Пре него што се бавите пројектом за који знате да ће сву вашу пажњу привући.
[8 Трикови фокусирања без грешке]
2. Закажите позив за буђење.
Унапријед одлучите колико дуго ћете се уронити у пројект. Затим подесите тајмер аларма или кухиње да се искључи - или замолите пријатеља да назове - када га требате да завршите.
Ажурирано 6. новембра 2019
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
