Ућуткајте негативни саморазговор
Наш негативни самоговор је обично аутоматски. То није нешто о чему свесно размишљамо, већ једноставно “започиње” кад год се догоди неки покретачки догађај.
Негативне поруке и приче имају тенденцију да се налазе на „касети“. Другим речима, једном када догађај или реч покрене нашу реакцију, касета почиње да се пушта. То може наставити и даље, понављајући исту негативну поруку у нашим мислима, шаљући нас у реп који може трајати сатима, данима или месецима.
Негативно размишљање је обично ирационално, али вама звучи као истина. Преварили сте се како верујете у лаж, а понекад само блиски пријатељ или саветник може да укаже на варљивост поруке коју слушате.
Негативни касети могу довести до напада панике, опсесивног размишљања и фобичних реакција. Баш као и лоше физичке навике, понекад нас менталне навике узрокују да постанемо болесни или смо изван контроле. Негативни саморазговор такође може довести до озбиљних проблема када остане непровјерен.
(Фром Комплетна радна књига за управљање стресом Тхомас Вхитеман, М.Д., Сам Вергхесе, М.Д, и Ранди Петерсон)
Ажурирано 24. априла 2017
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
