„Направим пуно грешака - али навићи ћете се на то.“

"Здраво. Моје име је Јоице. Правим пуно грешака. Али не брини, навикнеш се на то. "30 година то сам мислио. Није изненађујуће што је мој живот био испуњен кривица и бес.

Као одрасли са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД), правимо изговоре, окривљујемо друге и бранимо се. Надамо се да ће давање непожељних информација људе разумети и опростити наше недостатке. Ево три сценарија из мог живота. Да ли вам звуче познато?

Ходала сам на пословним састанцима и говорила: „Извини што касним. Морао сам... “Понекад то радим два или три пута недељно. Или бих рекао: „Никад нећете погодити зашто касним данас.“ Хтели то објашњење или не, даћу им дугу верзију.

Очи су се котрљале и разговори су престали. Знао сам да треба да престанем да причам, али моја кривица да касним натерала ме на разговор, као да је покушавам да спасим свој посао. Очајнички сам хтео да ми буде опроштено, као да нисам крив.

Када смо група пријатеља и ја планирали вечеру, од мене су тражили да донесем дезерт. Заборавио сам и оставио га код куће. "Па, шта си очекивао?", Питао сам домаћицу. "Знаш ме. Увек заборавим. Видио сам десерт на столу кад сам се спремао да одем, а на телевизији је дошао неки блиц вести и гледао сам га. Кад је било готово, отрчао сам до аутомобила и никад више нисам размишљао о десерту. Ја сам такав мозак. "

[Самотестирање: ДОДАТИ симптоме код жена и девојака]

Рекла је: "Не брини. Имамо и доста других десерта. "Иако сам лупио унутра и осећао се глупо, прошао сам кроз то. У мислима сам знао да ми се смеју, јер се ово није први пут да се догодило.

Једном, када нисам могао да завршим домаћи задатак на факултету, користио сам сва три ова излика.

"Мој рачунар се срушио."

"Хтео сам да га штампам у библиотеци јутрос, али сам заборавио мој флеш диск."

"Имао сам превише домаћег посла јер сам заборавио да ми данас треба пасти и математички и биолошки посао."

[Бесплатни ресурси: Учините разумност да ради за вас]

Ове речи су примери позивања себе. Кад особе са АДХД-ом касне или нешто забораве, почињемо размишљати о томе како то прикрити и пружамо најбољи изговор о којем можемо размишљати. Нажалост, наши изговори нас не чине да нас виде у повољном светлу. Они нас чине неодлучнима и, можда, безбрижним.

Па како ћемо изаћи из циклуса позивања себе? Искреним посматрањем нашег понашања и немилосрдно процењујући их. Ево процеса у три корака који користим:

1. Започните тако што ћете направити списак свих ствари које кажете које стварају негативну перцепцију. Размислите о свом избору речи. Да ли сте рекли свом шефу или најбољем пријатељу да нисте поуздани? Да се ​​никад нећете променити?

2. Размислите шта бисте могли следећи пут учинити другачије. Касно одлазак на састанак је ужасно време за изјашњавање очигледног. Уђите у собу, мирно седите и укључите се. Ако постоји неко ко треба да разуме зашто касните, одведите га или оставите после састанка. Избегавајте да објашњавате дугим образложењима или ћете се поново позивати.

3. Користите планер да се припремите за састанак или дружење. Наведи све материјале који ће ти бити потребни у планеру или ствари које требаш урадити да би стигао на вечеру на време. Дан пре састанка ставите материјал у фасциклу и сместите га у торбу са књигама. Поставите торбу са књигама на врата, спремна за полазак. Ако идете на вечеру, ставите упутства до ресторана и кључеве аутомобила близу врата. Затим поставите 15-минутни часовник који ће вас подсетити да сакупите торбу са материјалима, планер-ом и оловком или упутства пре него што кренете на састанак или вечеру.

[Бесплатни ресурс: Три дефинирајуће карактеристике АДХД-а које сви превиде]

Ажурирано 14. децембра 2018