"Осећам се потпуно, безнадежно сам."

Иако се оба пола могу и борити на подручју социјални односи, двоструки стандард често постоји.

Док се мушкарац може изговорити за кршење једног од многих друштвених правила, жена често није - чак и када крши потпуно исто социјално правило. На крају крајева, жене би требале знати више о одговарајућем друштвеном понашању, зар не?

Погрешно - посебно када се жена у питању суочава са социјалним оштећењем које је понекад изазвано недостатком пажње (АДХД или АДД). Постоје неке уобичајене области у којима многе жене са АДХД-ом сматрају да су њихове социјалне вештине слабе: осећање друштвене повезаности са пријатељима, познанике и пословне сараднике, савладавање више задатака између посла, куће и породице, неспособност да затражи помоћ или потврди потребе и осећа се изоловано и тужно због недостатка позитивних друштвених интеракција. Зашто је то тако, и шта можете учинити да изградите своју социјалну снагу?

Како се могу боље повезати са пријатељима?

Социјалне вештине су све ствари које би требало да кажемо и радимо (или не кажемо и радимо) када комуницирамо са другим људима. У школи их нису званично учили, али очекује се да сви знамо тајанствена друштвена правила која управљају нашим односима.

Ако то не учините, често на крају будете отпуштени, одбачени и усамљени, а да не знате тачно шта сте погријешили, а обично вам то нитко не каже. Без повратних информација ретко имате шансу да побољшате своје друштвено понашање. Какав зачарани циклус!

[Бесплатан брошура: Постаните Супер-Смалл-Талк]

Шта да радим: Затражите од људи којима верујете да вам помогну да разумете која подручја друштвених вештина вам је потребно да побољшате и будите пријемчиви за повратне информације. Други вам могу помоћи у вези са „слепим тачкама“.

Кућна помоћ: Идентификујте своја подручја снаге и подручја која би могла имати користи од побољшања помоћу процјене социјалних вјештина као што су Листа за социјалне вештине Новотни (2000, Специјална штампа).

Која је тајна одговорности за више задатака?

Многи се мушкарци фокусирају на само један задатак одједном. Међутим, жене често немају луксуз јединственог фокуса, посебно у својој претпостављеној улози социјалног координатора и менаџера домаћинстава.

Са АДХД-ом, више задатака управљање домаћинством често ствара мулти-проблеме. Неуспјех у томе нормално задаци могу многе жене оставити исцрпљене и са лошим самопоштовањем. Овај губитак емоционалне и физичке енергије оставља мало енергије за рад на друштвеним односима или сложеним друштвеним координацијским задацима. Многе жене се само искључе из друштвене мреже како би избегле непријатности.

[Самотестирање: симптоми АДХД-а код жена и девојака]

Шта да радим: Ако је неорганизација препрека вашем друштвеном животу, размислите да потражите помоћ тренера који ће вам помоћи развијате ефикасне стратегије, структуру и подршку за уклањање или минимизирање ове препреке у вашем живот.

Кућна помоћ: Опростите и заборавите идеју да жене треба да буду "све то" и да "ураде све" за супружника и породицу и делегирају! Свако може на неки начин да помогне у обављању кућанских послова - старија деца могу уживати у прављењу вечере или припреми школских ручкова, млађа деца могу савити веш или покупити ствари са пода; муж може да покупи намирнице на путу кући. Такође, покушајте са системима за управљање кућама попут „Флилади.нет“ како бисте лакше држали нереде у току.

Како могу да се изјасним када мрзим сукобе?

Не треба чудити да жене често имају потешкоћа у изражавању својих потреба. Многе жене се надају променама, али се плаше да захтевају промене или да ризикују. То често оставља празнину у друштвеним односима и могућност повезивања са другима.

Шта да радим: Размислите о извођењу предавања у тренингу асертивности. Ноћне школе или саветовалишта нуде такве часове да би побољшали вашу способност јаснијег и ефикаснијег изражавања својих жеља и потреба.

Кућна помоћ: Почните од малих ногу ако се стидите да тражите шта желите и надоградите на веће захтеве. Питајте свог мужа за раме. Позовите пријатеља на ручак у ваш омиљени ресторан. Пренесите контролу над породичним даљинским управљачем. Преузето иницијативу помаже у контроли анксиозности због исхода ситуације.

Како могу да управљам својим снажним осећајима са АДХД-ом?

Жене су обично више свјесне друштвених веза других око себе, и стога су свјесније своје изолираности или неуспјеха да испуне социјална очекивања. Ово често може довести до усамљености, а понекад чак и до поремећаја расположења.

Шта да радим: Ако вам идентификација и изражавање осећаја изазивају потешкоће у интеракцији са другима, борите се у областима расположења или самопоштовања. Размислите о могућим предностима саветовања како бисте побољшали свој друштвени живот.

Кућна помоћ: Пријавите се на светски веб и пријавите се на један од стотина форума, ћаскања и група за подршку женама које се баве АДД-ом и схватите да нисте сами. Покушати АДДмирабле Вомен или мрежна заједница овде. Групе подршке за одрасле су такође доступне у већини градских области АДДА или ЦХАДД. Погледајте на мрежи за листе.

Можете научити да комуницирате са другима на начин који побољшава ваш друштвени живот. Постоје правила која се једном препознају и могу се научити, па чак и карактеристике које можете развити што повећавају ваш фактор „симпатичности“. Охрабрујем вас да научите више о социјалним вештинама и почнете да негујете односе који тај смисао могу довести у ваш живот.

["Зашто немам пријатеља?"]

Ажурирано 19. априла 2018