„Како запалити ватру испод гузе свог мозга“

Увек сам говорио да следите своје страсти без постављања очекивања на исход. Ако нешто волите или вас нешто занима, истражите и истражите. То сам учинио прошле године када сам започео маркетинг за свој омиљени бенд, Тхе Блуе Твенти2. Све што сам желио је љубав према њиховој музици и страст да другима причају о њој.

Сада седим у збуњеном ступору док моја задаћа расте све више са предметима који укључују сложеније манеуре попут преговарање о снимању уговора, координација снимања музичких видео записа и успостављање контакта са "људима Ванилла Ице-а".

Такође је застрашујуће јер укључује много планирања, координације и испуњавања мојих ствари АДХД мозак не иде добро. Оно што мој мозак чини добро је да учим нове ствари, а кад научим и / или постигнем ствари, награђује ме срећним хемикалијама.

То је смешно, мада - када је моја листа обавеза мала, а време ми је сјајно, нећу постизати ништа лепо. Осјећам се као да имам сво вријеме на свијету, а цијело вријеме на свијету не мора нужно палити ватру испод гузе мог мозга. То може изгледати као да одлажем кад чекам да започнем дан и довршим нешто, али чекам све док мој мозак не нађе ту "слатку тачку" - онај тренутак у којем ствар постане довољно хитна да ме мотивише да се кренем.

Дошла сам да верујем свом мозгу и његовом беспрекорном тајмингу. Ако покушам прерано да кренем на нешто, треба ми више времена да то исто учиним. Обично спакујем кофер ујутро на одлазак. Треба ми око 45 минута, а заборавим само једну или две ствари. Последње путовање сам одлучио да спакујем дан раније. Требало ми је 12 сати и 45 минута следећег јутра да спакујем оно што нисам могао да спакујем дан раније. Никада више нећу планирати унапред. То захтева превише времена.

[Набавите овај бесплатни водич: усредсредите свој мозак са АДХД-ом уз 5 корисних хакова]

С друге стране, ако прекасно пређем у нешто, под стресом сам. Не добар, стимулишући стрес који добијамо из притиска, већ стрес који изазива болест од притиска, а да се нисмо поставили за успех остављајући довољно времена да погодимо рок.

Једна ствар са којом се наше племе бори је тачно процењивање колико времена ће трајати одређена активност. Сада знам да то изузетно подцењујем, па бацам колико дуго мислим да ће ми нешто требати и помножити га са пет. То је оно с чиме идем и прилично је мртво. Постоји добра граница између употребе наших моћи за добро и употребе наших моћи да се стресимо и они око нас, својом прекрасном хаотичном енергијом бескорисно усмереном на рок уместо на пут тамо. То је губитак нашег генија. Да, за наше Племе... слатко место је где се налази.

Тако сам смислио управљање временом и правила продуктивности која раде за наше Племе и вероватно нико други:

• Будите реални о времену потребном за нешто - све ће трајати смијешно дуже него што мислите. Планирајте то, тако да не идете балистички на све који се налазе у даљини каратеа и тиме што сте пропустили властити рок.

• Знајте да не можете све савршено. Понекад се усредсређивати на продуктивност на послу значи да моје дете иде у школу у гаћама и каубојским ципелама док се мама не сети да јој купи нове сандале за пролеће. Ја сам у реду с тим и, нажалост, тако је и она.

• Припремите окружење за фокус. За мене то значи ући у моју спаваћу собу, закључати врата, искључити плафонски вентилатор, затворити врата у купатило, машући јастуцима и оставити ролетне полуотворене, тако да још увек могу да видим напоље, а опет довољно закачен да хибернира и напада предмете на мојој листи за које је потребно седење на гузици испред рачунар.

[Бесплатни ресурси: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

• Поставите се за успех. Пре него што седнете, идите на лов на лов и уклоните све што вам треба да будете надохват руке, тако да не прекидате себе да бисте га касније преузели. Веруј ми. Свидеће вам се изговор да зауставите то што радите - одбаците ту опцију на почетку. Моји обавезни предмети су телефон на тихој, шоља зеленог чаја и квадрат тамне тамне чоколаде.

• Прво урадите забавне ствари. Знам да то значи да остављаш за крај све оне глупе ствари, али ја имам теорију. Једном када добијете тај мали мали допамин од стварања забавних ствари, ваше тело копа утор, жели још добрих ствари, а сада има мотивацију да реагује срање само да би добио више добра ствари. Осећаш ли ме?

• Омогућите себи прелазно време између задатака - посебно за ментално захтјевне пројекте попут вешања одеће у ормару. Сједим на поплочани дио дворишта, намјештам тајмер на 10 минута и само гледам како се наставља, како бих могао да се напишем за свој сљедећи ментални родео.

Увек кажем да је најбоље учинити шта год да раде. Ове стратегије се вероватно неће наћи у књизи управљања временом, а знам да неколицина наших пријатељских АДХД тренера вероватно одмахује главом. Али зашто губити наше време спроводећи стратегије које су добре на папиру, али неће се задржати у нашем мозгу?

Прокрастинација није нешто против чега се треба борити, већ притискати пред собом, омогућавајући савршеном извршавање скока с прескоком, приближавајући се својим циљевима и слетајући вас тачно усред слатког место.

[Прочитајте следеће: „Направите први непристојни корак“]

Ажурирано 12. новембра 2019