Сноозефест: Трикови за лакше спавање
То је лукаво. Имам 15 година са АДХД-ом и искрено се бојим мрака. Некада је то било због незнања шта је напољу, али то је постало узнемирујуће. Један, знајући шта је тамо. Друго, превише је мирно, а моје мисли о мозгу пушу, а нису све ствари о којима желите размишљати пре спавања, осим ако немате ноћне море. Лежао сам у кревету на црној смоли и више-мање укротио свој страх од мрака, чинећи се да се осећам сигурно.
За своје ћерке покушајте да поправите оно што ју опушта, да се осећа безбедно. Сазнајте тачно шта је у мраку чини сигурном. Не предлажите ствари на почетку. Покушајте и замолите је да вас презире због чега се плаши. Да ли то не може да види или су то сенке и тамне слике које она постају ствари које заправо нису ту. То ће вам изузетно помоћи јер знате шта је њен страх и тада можете покушати да откријете шта је то решење.
Неке ствари које сам пробао, могле би да помогну. Заспавање музике. Могу заспати било коју музику, рап, поп итд. Али већини људи треба тиха музика. Покушајте и пронађите нешто такво што би се њој могло свидети, мада ништа ново осим ако није замршено. Ако је нов, томе се посвећује превише пажње.
Бели нос. Слично, али ако је звук гласова и даље будан, ово би могло боље помоћи. Користим и аплицирам на свом телефону. Бели шум сам по себи не делује на мене, али додавањем ритма на њега. Користим буку дедова сата, а бели шум ублажава тишину и блокира наше сметње, док дедов сат даје правилност и образац томе.
Не разговарајте о ономе што неће поћи по злу. Ако је ишта попут мене, мозак јој је кретен. Ако те чује, кажеш нешто попут „Да ли се бринеш да ће се неко упасти? У реду је, пас ће вас заштитити „то га чини још горим. (Забрињавајуће за мене) кад се каже да НЕ бринете о нечему, постаје много горе.
Дневник. Заправо може помоћи у сну. Такође имам АСД (Аспергерове), и догађаје из мог живота, разговоре и сукобе играм изнова и изнова у глави, покушавајући да нађем начин на који бих требао да се опходим с тим. Међутим, писање пред спавање одузима ми пуно тога. Лакше је не размишљати о било чему. То је друга мисао, разговарајте с њом пре спавања. Можда спавање буде 10 мин еарикер, лежите тамо у креветима и само разговарајте. Мозак ми је увек активан ноћу (пишем ово у један ујутру), али стварно је добро одлетјети са ума.
Узми јастук за тијело. Не волим бахати праве људе, али више не могу заспати без јастука "моје особе". Имам четири јастука, тако да су два умишљена особа с којом се привијам, разговарам итд. Знам да нису стварни, али имати "однос" с овом замишљеном особом, чак и ако знате да је фске и претварате се, то заиста помаже.
