Да ли АДХД изазива социјалне прозоре?

Да ли сте икада имали разговор са пријатељем, сарадником или познаником који добро започиње, али скреће на горе? Ваш пријатељ из разговора изненада вам сигнализира да мора да преузме позив усред важне тачке коју упућујете или да се све мање и мање одазива на оно што сматрате паметним примедбама.

Добре социјалне вештине захтевају пажњу. Морамо приметити знакове који нам говоре шта неко мисли или осећа. Ова друштвена спретност омогућава да задржимо коментар како бисмо могли да пратимо напредовање разговора. Без ових вештина, лако је закорачити на прсте и изгубити пријатеље. Ево неких стратегија које морате имати на уму да избегнете пропадање на друштвеним мрежама.

Преоптерећење ентузијазмом

Степх, коме је дијагностицирана АДХД, научила је то на тежи начин када је упознала родитеље свог дечка. Желећи оставити добар утисак, она је жељно учествовала у разговору, само да би пронашла да његови родитељи мирније дођу на вечеру. У аутомобилу који иде кући, њен дечко је истакао да је она одсекла његове родитеље како би изнела своје бодове. Шокирана је што ју је ентузијазам увриједио.

Људи са АДХД-ом знају шта треба да раде. Понекад имају проблема са тим. Степх зна зашто родитељи њеног дечка нису волели да је прекидају, али пошто није разумела да то ради, није могла да прилагоди своје понашање. Родитељи њеног дечка нису били заљубљени у њу.

Степх је разговарала са својим дечком о притиску који осећа да оставља добар утисак и о томе како није схватила да је прекида. Поправила је ситуацију тако што им је послала честитку за вечеру и написала белешку објашњавајући да јој је узбуђење да их упозна. Завршила је позитивно, рекавши им да се радује поновном дружењу.

Док је размишљала о томе, схватила је да прекида друге кад је узбуђена или нервозна. Разговарала је са својим дечком о томе, а они су се сложили да ће је потапшати испод стола уколико примети превише ентузијазма. То им је обојици дало више самопоуздања да ће будући излети ићи набоље.

[Бесплатно преузимање: 8 начина да постанете бољи у малим разговорима]

Погрешно комуницирање на послу

Социјалне ситуације на послу теже су решити јер у близини немамо партнера који би нас покретао. Срећом, већина људи има само неколико понашања која понавља. Ако можете да идентификујете два или три начина на који ћете себе довести у невољу, можете приметити када се догоде. Размислите о томе шта су надзорници навели у вашим проценама као областима на којима треба радити. Ако имате сарадника у кога имате поверења, затражите његов искрен савет.

Када је Роберто то учинио, речено му је да изгледа као да му се изгубило мишљење током разговора и састанака. То је натерало друге да мисле да му је досадно. Роберто је узео ове информације к срцу и размислио о начинима како да изгледа као да је заручен. Кад је ухватио како се спушта, поентирао је да покаже да је укључен у разговор успостављајући контакт очима. Ако би се осећао као да је превише пропустио или да је друга особа увређена због његове наизглед незаинтересованости, реците: "Жао ми је, ухватила сам се за размишљање о ономе што сте рекли у почетку и пропустила остатак вашег коментари. Можете ли их поновити? “Ово је показало његовом надзорнику и колегама да га заиста занима шта они говоре.

Отказивање обавеза

Џејмс је знао да тежи да загризе више него што може да жваће, али није схватио колико често то ради док један пријатељ љутито није истакао да је увек отказивао планове у последњи тренутак. Док је Џејмс размишљао о томе, схватио је да има исти проблем на послу као у свом личном животу - било је пуно пројеката и активности у овом тренутку занимљив, па би пристао на њих пребрзо, не размишљајући о томе како би се они уклопили у његово постојеће обавезе.

[Бесплатни ресурси: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

Џејмс је направио дводелни план. Први део је био да се постара да у телефон унесе обавезе у свој календар. Други део је био да се одупире пристајању на било шта ново (ма колико било занимљиво) без да прво провере свој календар и не изврше искрену процену да ли би могао да се уклопи у њега. Повремено би преузимао превише, али то се догађало рјеђе, а то је значило значење у размишљању људи о њему.

---

Не буди одбрамбени

Добијање савета од пријатеља или члана породице, тражено или на неки други начин, добар је начин да сазнате о нашем социјалне слепе тачке. Међутим, особе са АДХД-ом углавном се брзо бране када примају савет. Ево конструктивног начина гледања на повратне информације од других:

• Имајте на уму да нико не воли добијати негативне повратне информације, али ако су повратне информације тачне, уштедјет ће вам касније више боли.
• Запитајте се да ли особа даје повратне информације с добрим намерама и покушава ли вам бити од помоћи.
• Запитајте се да ли сте добили сличне повратне информације од других. Ако је тако, вероватније је да је тачна и разумна.
• Престаните да реагујете и слушајте шта они говоре. Затражите конкретне примере како бисте били сигурни да разумете шта они значе.
• Имајте на уму да је ваш избор да следите савет, али имајте и на уму да ће и користи бити ваше.

[Прочитајте следеће: Нога у уста?]

Ажурирано 6. децембра 2019