Хиперфоцус: АДХД феномен интензивне фиксације

Шта је хиперфокус?

Хиперфоцус се односи на интензивно фиксирање интереса или активности током дужег временског периода. Људи који доживе хиперфокус често постају толико заокупљени да блокирају свет око себе. Деца и одрасли са АДХД-ом често показују хиперфокус када интензивно раде на стварима које их занимају.

Хиперфоцус: како утиче на децу и одрасле са АДХД-ом?

За децу би предмет хиперфокуса могао да буде играње видео игре или гледање телевизије. Одрасли могу да се хипер усредсреде на друштвене мреже или на куповину. Али на шта год да се привуче пажња, резултат је исти: Ако нешто или неко не омета, сати пролазе као важни задаци и односи пропадају.

„Људи који мисле АДХД значи да имати кратак распон пажње погрешно схватити шта је АДХД “, каже Др Катхлеен Надеау, психолог из Силвер Спринга, Мариланд, и аутор књиге Додајте начин на који можете организовати свој живот. „Бољи начин да се то сагледа је да особе са АДХД-ом имају неуређен систем пажње.“

Шта узрокује хиперфокус мозга АДХД-а?

Као и дистрактибилност, сматра се да хиперфокус настаје због ненормално ниског нивоа допамина, неуротрансмитера који је посебно активан у предњим режњевима мозга. Овај недостатак допамина отежава „пребацивање степена преноса“ да бисте преузели досадне али потребне задатке.

„Деца и одрасли са АДХД-ом тешко преносе пажњу са једне на другу ствар“, каже стручњак за АДХД Др Русселл Барклеи „Ако раде нешто у чему уживају или им се психолошки исплати, склони ће устрајати у таквом понашању након што други обично пређу на друге ствари. Мозак људи са АДХД-ом привлачи се активностима које дају тренутне повратне информације. "

[Бесплатни стручни ресурси: Тајне вашег АДХД мозга]

У погледу Ларри Силвер, М.Д., психијатра у Медицински факултет Универзитета Георгетовн у Васхингтон Д.Ц.-у, таква интензивна концентрација је заправо механизам суочавања.

"То је начин рјешавања одвраћања пажње", каже Силвер. „Деца са колеџа са АДХД-ом кажу ми да намерно иду у стање интензивног фокуса да би добили посао. Млађа деца несвесно раде исто када раде нешто угодно, попут гледања филма или играња рачунарске игре. Често нису ни свесни да се толико интензивно фокусирају. "

Је ли АДХД Хиперфоцус лош?

Ништа није штетно од хиперфокуса. У ствари, то може бити предност. Неки људи са АДХД-ом, на пример, могу да усмере фокус на нешто продуктивно, као што је активност везана уз школу или посао. Други себи дозвољавају да се фокусирају на нешто као награду за испуњавање нејасног, али важног задатка.

"Многи научници, писци и уметници са АДХД-ом имали су врло успешну каријеру, великим делом због своје способности да се фокусирају на оно што раде сатима," каже Надеау.

[Бесплатни ресурси: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]

Али, неограничени интензивни фокус најчешће је обавеза. Ако се не провери, то може довести до неуспеха у школи, губитка продуктивности на послу и напетих односа са пријатељима и код куће.

“Деца са АДХД-ом често гравитирају ономе што је забавно и узбудљиво и нерадо раде ствари које не желе радити ", каже Јосепх Биедерман, мр. сц., шеф програма педијатријске психофармакологије у Општа болница Масачусетс у Бостону. „Комбинујте то са лошим управљањем временом и проблемима у дружењу, оба типа су типична за децу са АДХД-ом, а дете може завршити самостално играње Нинтендоа.“

Одрасли са АДХД-ом испричати приче о несталим састанцима или роковима јер су се толико удубили у нешто да су изгубили траг времена. У једној изванредној историји случајева, коју је навела Надеау, жена са АДХД-ом била је толико фокусирана на пројекат да није приметила да јој се кућа запалила. "Тек кад су ватрогасци прошли кроз кућу и тражили некога ко је остао унутра, она је подигла поглед и схватила шта се догађа", каже Надеау.

Хиперфокус код деце: да ли се може обучити?

Ако се дијете с АДХД-ом изгуби у омиљеној активности, родитељи или наставници прво требају подузети кораке како би ограничили количину времена које је дјетету дозвољено да проведе у активности.

"Чак и ако је дете на лековима за АДХД, играње Нинтенда увек ће бити привлачније од учења за математички тест", каже Биедерман. „Дакле, детету треба дозволити да га игра само у дозама - не на штету целог дана.“

„Ако имате дете које се фокусира на омиљену активност, мораћете да се супротставите тој тенденцији изузетно будни о ограничавању времена утрошеног на активност и о опрезности да се придржавате његовог распореда, " каже Др Царол Бради, психолог из Хјустона. „Такође може помоћи да се договорите са дететом унапред о томе када се може обављати активност, а када не може.“

Тада је најважније развити систем који ће помоћи деци да преусмере фокус. Кад дође вријеме за закључивање активности, Бради препоручује бити мало флексибилан и, ако је могуће, чекати природни предах - на примјер закључак ТВ емисије.

Али није довољно да дјетету дате временски лимит и очекујете да се заустави. „Кажем родитељима да ће морати да ураде нешто како би разбили„ транс “у коме је њихово дете," каже Силвер, „као што је тапкање по рамену и махање руком испред његово лице или стајање између њега и екрана телевизије или рачунара. "Уколико то не учините, каже он, дете можда ни не схвата да покушавате да му набавите пажња.

„Та деца не постоје непослушан", Каже Надеау. „Њихови мозгови једноставно не региструју оно што говорите. Зато се прекид никада не би смио љути и зашто бисте требали да допустите неколико минута да се пажња догоди. То је скоро као извлачење некога из сна. "

Да би олакшао овај процес, Надеау препоручује да одвојите време да едукујете ваше дете о начину његовог функционисања. „Ваше дете мора да разуме зашто јој је тешко да престане да ради нешто у шта се заиста бави“, каже она. „Дете такође мора знати да ће, због тога, наставници и родитељи морати повремено да интервенишу да би прекинули неку активност.“

Како могу да тренирам хиперфокус АДХД-а?

За одрасле који болују од АДХД-а, управљање хипер-фокусом захтева постављање спољних знакова за преусмеравање њихове пажње. "Ова врста интензивног фокусирања није нешто од чега можете једноставно да се забавите и да разговарате о себи", каже Барклеи.

Надеау, која и сама има АДХД, често доживљава хиперфокус када се бави пројектом писања. Тако она поставља тајмер како би се подсетила на састанке које треба да задржи или телефонске позиве које треба да обави. Компјутерске поруке, дизајниране да искачу на екрану у подешено време, такође могу бити корисне. Тако је ангажовање помоћи супружника или сарадника. „Радио сам са једним човеком који је био толико заокупљен својим послом да је тренирао колегу да долази и извлачи га из канцеларије на састанке,“ каже Надеау.

Још један од Надеауових пацијената имао је навику радити на његовом рачунару након вечере. "Потпуно би напустио зону," каже Надеау, „до тачке у којој би његова супруга отишла у кревет, а он то није ни примијетио. Само би наставио с радом до два или три сата ујутро. "Изнервирана, мушкарац је почела буквално повлачити утикач на свом рачунару када је стигао на спавање. "То је био једини начин да му се привуче пажња", каже Надеау.

Покрените АДХД Хиперфоцус чинећи досадне задатке још допадљивијим

На крају, најбољи начин да се изборите са хиперфокусом није борити се против њега, већ искористити га. "Ако се школа или посао могу учинити стимулативним, то ће привући фокус на исти начин", каже Надеау.

„Деца са АДХД-ом захтевају виши стандард подучавања“, каже Виллиам Сеарс, М.Д., ванредни клинички професор педијатрије на Универзитет у Калифорнији, Ирвине, Медицински факултет. „Дете са АДХД-ом брзо му досади када од њега затражи да упамти гомилу историјата. Али ако он помогне да напише драму о тој теми, а затим изведе у њој, он ће засјати. “

Исто важи и за одрасле. „Посао који пружа јавну одговорност, заједно са непосреднијим и угоднијим последицама може бити идеалан за оне са АДХД-ом,“ каже Барклеи. „Можда је то разлог због чега је 35 одсто особа са АДХД-ом самозапослено до тридесетих година - што је бројка далеко већа од норме.“

Нагоре АДХД Хиперфоцус

Једном када научите да хиперфокус усмерите у своју корист, то може бити уграђена предност. Приче обилују о појединцима са АДХД-ом који се могу уско концентрирати током дугог временског периода на сложене пројекте.

„Када сам режирао ТВ рекламе, никада се нисам могао навести да седнем и поднесем извештај о трошковима“, каже Франк Цоппола из Нев Иорка, тренера АДХД-а који и сам има АДХД. "Али на сету бих имао девет ствари истовремено, и могао бих се усредсредити на све њих без икаквог проблема."

„Тренирам бејзбол“, примећује Сеарс, „и увек стављам децу са АДХД-ом као бацаче и хватаче. Као бацачи, њихова способност хиперфокусирања помаже им да се фокусирају на мету, а као хватачи јачају њихову свест о тијесту. Дјеца са АДХД-ом праве сјајне хокејске голмане из истог разлога. Кад пак стоји на другом крају клизалишта, они гледају око себе, растресени - али чим пак силази са клизалишта према њима, кликну за хиперфокус и постају веома будни. "

[Прочитајте следеће: Хиперфокус - благослов и проклетство]

Ажурирано 16. децембра 2019