Лечење депресије без лекова: Да ли је довољно самопомоћи?

Да ли ћете узимати лек за депресију или не може бити велика одлука, и многи се питају да ли је могуће лечење депресије без лекова. Стратегије самопомоћи могу бити невероватно ефикасне у борби против депресије; међутим, јесте самопомоћ од депресије довољно?

Одговор на то да ли је могуће лечење депресије без лекова можда је одјекнути можда. Сваки појединац је јединствен и депресија различити људи доживљавају другачије. За неке је довољна самопомоћ, па је могуће лечење депресије без лекова. За остале су потребни лекови. Следи поглед на лекове, самопомоћ и њихове способности и ограничења.

Лекови за депресију и шта она може, а шта не може

Лекови за депресију има сврховиту функцију. Обнавља биохемијску равнотежу у мозгу утичући, између осталог, на неуротрансмитери који могу играти улогу у депресији: серотонин, допамин и норепинефрин (Луциани, 2007).

Када је тешко, лечење депресије без лекова обично није ефикасно или се чак не препоручује. Лијекови умирују мозак тако да терапија или технике самопомоћи или обоје могу бити успјешније.

Лијекови дјелују на мозак и могу вратити равнотежу. Међутим, лекови не могу директно побољшати начин на који људи мисле и осећају и делују. Лекови сами по себи обично не могу у потпуности да лече депресију.

Самопомоћ за депресију и шта она може, а шта не може учинити

Самопомоћ није само једна ствар коју неко ради, већ је мноштво ствари које се раде како би се смањили симптоми депресије и повећао квалитет живота. Самопомоћ код депресије односи се на акције предузете за побољшање нечијег живота. Самопомоћ укључује и обраћање пажње на мисли и перспективе како би се оне учиниле реално позитивнијима. Технике самопомоћи односе се на промене начина живота и могу обухватити свако подручје нечијег живота (5 најбољих књига о депресији које морате прочитати).

Узимање лекова против депресије могло би олакшати технике самопомоћи, али лекови не раде истинско лечење за некога. Стога, када је депресија блага, а понекад чак и умерена, лечење депресије без лекова је могуће.

Ипак, постоје случајеви када самопомоћ није довољна и потребни су лекови за обнављање биохемијске равнотеже о којој је горе речено. Престон (2004), описује случајеве када је неопходно лечење депресије лековима. Када:

• Очај је дубок и ослабити
• Депресија прекида живот онемогућујући рад и мијешање у односе
• Неко има проблема са спавањем (чак и ако су други симптоми депресије благи, понекад може да пропише лекар лекови за спавање)
• Неко је веома апатичан и летаргичан
• Неко доживљава суицидалне мисли

Имајте на уму: Ако имате самоубилачке мисли, пођите у хитну помоћ (или вас неко одведе) или позовите / разговарајте на мрежи са Лифелине за превенцију самоубистава (1-800-273-ТАЛК [8255]).

Стратегије за лечење депресије без лекова

Да ли ћете узимати лекове за депресију или не, индивидуална је одлука која се најбоље доноси код лекара или стручњака за ментално здравље. Са или без лекова, самопомоћ може бити корисна у лечењу депресије. Ин Поништавање депресије: Шта вас терапија не учи и лекови не могу да вам дају (2010), Рицхард О´Цоннор пружа неке технике самопомоћи које су практичне и досежу било кога:

• Чувајте се (Самопомоћ за депресију када се стварно депримиратед).
• Направите приоритете; шта бисте највише желели да побољшате? Одредите како ћете стићи тамо и предузимајте мале кораке сваког дана.
• Обрати пажњуна ваше мисли да бисте приметили негативно размишљање и променили га.
• Вежбајте пажљивост тако што сте у потпуности присутни у тренуцима свог живота; обратите пажњу на оно што радите и пустите негативне мисли.
• Потражите хероје, људи којима ће се дивити и опонашати како би вам помогли да одговорите на питање: „Како желим да будем?“.
• Негујте везе и интимност посежући за другима чак и кад је тешко.
• Наставите вежбати; превазилажење депресије је процес, понекад дуг. Што више вежбате ствари које вам делују, то ће депресија постати мања (10 ствари које могу помоћи код депресије).
• Помоћ потражите када вам је потребна. Тражење подршке од пријатеља, породице, професионалаца део је самопомоћи, јер радите оно што требате да бисте се осећали боље. А то укључује узимање лекова.

Могуће је лечење депресије без лекова. Најбољи начин да знате да ли је тачно за вас је да се консултујете са стручњаком за ментално здравље. Он или она могу вам помоћи да одредите тежину ваше депресије и да ли лекови могу бити корисни или не.

Лијекови против депресије могу се користити за побољшање ваших стратегија самопомоћи. Или, стратегије самопомоћи могу бити довољне у лечењу ваше депресије. Са или без лекова, потражите и користите стратегије самопомоћи које делују за вас, и на крају ћете успон изнад депресије.

референце референце