Узимање АДХД Цо-Ед

Колеџ је главни изазов за многе људе са АДХД-ом, као што је то био и мени. Чак и ученици са стремљењем Као у средњој школи често имају потешкоћа у преласку. За нас је колеџ дивљи, дивљи запад. Мало је структуре, мање одговорности и много конкурентских интереса, као што су пријатељи, ваннаставне активности и друштвени и академски догађаји.

Да бисмо успели, морамо палубу наслагати у нашу корист тако што организујемо свој живот на начин који је ефикасан за наше студије. Ево шта ми је помогло да успем на факултету и постдипломској школи.

Изградите рутину

Чекате да направите домаћи задатак када више времена ретко ради, јер никад нема довољно времена! Покушавамо да угасимо један пожар за другим, и пре или касније жртвујемо једну класу у корист друге. Заказивање одређеног времена и дана за одређене предмете уклања овај проблем.

1. Где да студирам. Кључно је знати где ћемо бити најефикаснији у учењу и обављању домаћих задатака. Покушајте да студирате далеко од куће или спаваонице, где има мање ометања. За неке најбоље делује окружење са белом буком, као што је библиотека. Другима је потребна ужурбаност, рецимо, кафића да се не избегне зонирање.

Можда ће вам бити тешко да изађете из своје собе или куће. Ако је тако, надмудрите се! Планирајте учење времена са пријатељима или школским колегама. Све што ће вас извући и изучити може вам помоћи. Тренирао сам једног студента који је имао проблема с изласком из своје собе ради заказивања лабораторијских пројеката у научној згради. Пошто је већ био у згради, отишао би у научну библиотеку да студира.

2. Када студирати. Често одлажемо најтеже ствари до задњег, па им прилазимо када смо превише исцрпљени да бисмо их добро учинили. Уместо тога, требали бисмо прво учитати ствари. Пронађите доба дана када сте најсвежији и закажите тада најтежи посао.

Учење или обављање задатака ноћ пре предавања добра је стратегија прегледа. Не одлажете, већ одржавате свежину у својој глави. То вас чини продуктивнијима у разреду и помаже вам да боље разумијете материјал.

Чувајте се

Количина времена проведеног у студију није важна колико квалитета времена. Да бисте постигли оцену, морате се добро одморити и имати врхунски физички и ментални облик.

3. Дијета: Срушио сам се и палио у МБА часовима, који су трајали четири сата. Како се испоставило, већи део моје менталне магле био је повезан са исхраном. Имао бих бар са сода или бомбоне пре наставе и осећао се набијено и спремно за полазак. Али тада би ми се шећер у крви срушио. Променио сам начин исхране да укључује више протеина. Храна ме држала будном током наставе и енергично након тога.

4. Вежба: Чули сте то и раније: Аеробна вежба - чак 20 минута дневно, три дана недељно - побољшаће менталну издржљивост. Хемикалије које се ослобађају током вежбања помажу у повећању фокуса. Исплатићете се квалитетнијег рада за краће време.

5. Лекови: Узми их. Кључно је да сте фокусирани током учења и обављања домаћих задатака, као и када сте у настави. Подесите аларме да бисте се подсетили да узимате лекове по распореду. За мене је подсетник на мој програм за е-пошту учинио трик. Уради било шта што ради.

Ажурирано 11. јануара 2018